Lep pozdrav vsem shujševalnim in nutricionistom!
Le malo je ostalo do novega leta!
Zdaj, ko greste po internetu ali katerem koli družbenem omrežju, naletite na članke in objave o tem, kako med novoletnimi prazniki ne pridobiti odvečnih kilogramov.
Če na kratko povzamem vse, na kar sem naletel, se je vredno odreči vsemu, kar radi jeste najsvetlejši in najbolj praznični dan v letu, na katerega se vsi pripravijo vnaprej in seveda brez zabave pijače.
Lažje je sploh ne praznovati novega leta in iti spat.
Ampak ne bomo zamudili zabave in se izbrisali iz družbe, nočemo praznovati novega leta, da ne bi zdrgnili rezultatov hujšanja?
Naša družina se počasi oddaljuje od tradicije postavljanja mize za novo leto, ki poka od vseh vrst hrane - vseeno se občuti spremenjena prehrana in je težka hrana in tudi ponoči - ne zelo Hočem.
Zato 31. decembra uživamo lahke obroke kot običajno: redni in običajni zajtrk, po možnosti juha za kosilo in lahka večerja (solata ali porcija želeja, če skuham vnaprej).
In na silvestrovo sem dal na mizo različne sladkarije, ki si jih redko privoščimo: dragi slasten sir, ki ga imajo vsi radi, kakovostno meso (pastorje, basturma ali domača kuhana svinjina po želji), rdeča riba, mini sendviči s kaviarjem, pa tudi sadje. In ja, na tak dan si ne odrečem zabavne pijače.
Vse to v minimalni zahtevani količini.
Novoletni prazniki trajajo 10 dni! In v tem času bomo imeli čas jesti vse svoje najljubše novoletne jedi v običajni prehrani, ne naenkrat, ampak v zmernih količinah, pri čemer bomo uživali v vsaki jedi posebej.
Tako bodo prazniki bolj praznični, hrana pa vedno sveža, lanske solate pa ne jemo ves teden, prenajedanje pa je maksimalno izključeno.
Mogoče bodo moje izkušnje komu koristile.
Vsi smo odrasli in če je nekdo že preoblikoval svojo prehrano, spremenil svoje prehranjevalne navade, dosegel ima za posledico hujšanje in ga podpira ter ne želi izgubiti - ve, kako je na novoletnem prazniki. Prav tako tisti, ki so trdno na poti do cilja.
In kdor še ni pregledal hrane in ima v prvi vrsti veliko okusne hrane na silvestrovo - da človek ne rabi nobenega nasveta, bo še naredil tako, kot se bo odločil, kot je vajen.
Sprememba prehrane je premišljen proces, do tega morate priti sami.
Vsekakor pa se znamo z vami hitro, okusno in udobno znebiti 2-3 kilogramov, ki so se zataknili:
In po tradiciji bom pokazal svoj meni o nadzoru kalorij in BZHU. Zdi se mi, da je dober primer s fotografijami plošč najboljša motivacija, da se ne bojimo narediti prvi korak in poskusite nekaj novega za vas, a bolj udobno v primerjavi z lačnim diete. Konec koncev je hujšanje lahko okusno, zadovoljivo in udobno!
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjakom⛔.
Danes sem zajtrkoval s cheesecakes (210 g) s 40 g 20 % kisle smetane in 10 g domače malinove marmelade s črnim ribezom. In pil zeleni čaj.
Ta zajtrk je prišel 425 kcal
Že dolgo je minilo, odkar sem imela na jedilniku torte s sirom. Ali veš zakaj? Ko sem si nazadnje zaželela torte s sirom, v naših trgovinah ni bilo skute, ki jo običajno kupujem. In odločil sem se kupiti 1%, le da je bil v oknu.
Sirnike sem naredila iz 1% skute, vsi deleži sestavin so že dolgo odmerjeni in se jim ravnam.
Sirne torte so se izkazale za gumijaste! Še enkrat sem se prepričal, da v hladilniku ne sme biti 1% skute. Kaj so mu dodali, da je ohranil videz, da se je spremenil v gumo?
V spomin na današnje recepte lahka solata z rakovimi palčkami in piškoti na skutinem testu:
Zadnje čase vlečem za nekaj mesnega, predvsem šunko. Malo si dovolim, upam, da bomo kmalu pojedli in pozabili nanjo.
Prigriznil sem kavo z mlekom (65 g) in sirupom (15 g) ter 150 g puranje šunke. prigrizek - 215 kcal
Za kosilo sem pogrela kislo kumarico z mesnimi kroglicami (450 g), ki sem ji dodala 40 g domačega polnozrnatega kruha z 10 g masla in 125 g kumare.
Kosilo ob 355 kcal.
In za večerjo sem pogrel mleto meso, puranje stegno + piščančja prsa (100 g), 120 g kuhane ajde. Dodanih 150 g kumare s 5 g olivnega olja.
Večerja za 455 kcal.
In zvečer je dobila maščobo 25 g oreščkov - 160 kcal.
Rezultat dneva: K - 1610. B - 120, Ž - 68, U - 129
Ste že izdelali predhodni jedilnik za novoletno mizo? Kako načrtujete srečanje v letu 2022?
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte ga, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!