Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
Oh, in sem pripravljen vkusnyashek včeraj. Zdaj pa le uspelo jim jesti!)
To je tako, veste, izlivov navdih in želim, da kuhamo nekaj posebnega nekaj novega ali dolgo pozabljen staro.
Moj zajtrk sestavljen iz umešana jajca danes v pita. Včasih sem 40 g pita kruh, 1 jajce, 30 g sira. In vsakič, ko sem bolj poenostavlja pripravo tehnologije. Danes, le dal na ponev pravokotni plasti lavash, na eni strani zloženega zaprto polnjenje in drugi strani pita kruh in pokrovom.
Polna recept umešana jajca s se sir v pita kruh si lahko ogledate tukaj. Eden izmed mojih najljubših zajtrk - krepko in okusno.
In za zajtrk imam danes noro okusno čokoladno sira - 110 g Recept deliti z vami kmalu. Čas za pripravo - zato, ker je potrebno, da sebe in svoje družine krme, in za pripravo receptov za vas - ne zato sem sung)
Zajtrk je prišel na 390 kcal.
Danes delam za odpremo računalnik skoraj ves dan. Samo zvečer bo moral kuhati nekaj za večerjo.
Medtem ko delate prigrizek zelenega čaja s skuto in jabolčni zavitek (110 g) in nato pojedel breskev (160 g).
Snack levo na 180 kcal.
Za kosilo piščančjo juho (300 g) v trde pšenice testenine z (70 g kot končnega izdelka) in piščančja bedra (50 g mesa - brez kosti in kože).
Za piščančje juhe - sendvič na polnozrnatega kruha (30 g) pražene zelenjave prigrizek (100 g).
Kosilo vklopljen 390 kcal.
Po pol me je eno uro po kosilu potegnil za čaj s sladkarijami. Dobro vem, da je nizkokalorična prigrizki a za čaj, ki je pripravljen.
Dobim še en ugriz čokoladno sira (100 g) in zelenega čaja. Predgriz za 120 kcal.
Tako okusna sem imel cel dan, kaj je za večerjo, sem se odločil, da razmišljajo o vaši najljubši solati z kuhanih jajc (2 kos), kumare (100 g) in zelenjavo, začinjena z 50 g jogurta. Samo dobil beljakovin. Za solata 3 tanke kruha z koriandra in kumine (3 štruce skupno 6 g).
Večerja vklopljen 245 kcal.
Dan, ko sem zmagal na 1325 kcal. I pili manj vode.
Povezava s sirom Recept vikend in jabolčni zavitek.
Povezava na članek za začetnike na štetje kalorij, da izgubijo težo - poudarke in nasvete.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!