Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
Nimam novice za vas, da ste vsi čakali).
Kontrolno tehtanje ugotovila, da sem skoraj izgubila odvečne kilograme in težo, medtem, ko označevanje. Gojiti številke "-50" še. Si razburjena. In nimam) Pravzaprav, mislim, da je zadnji čas, vas več, kot sem se razburil, če mi ne žarka ali pa niso velike.
Nekateri pisanje "in čas je, da imajo več izgubiti, nekaj časa si minus 49, minus že 50 čas; Nekaj časa ste imeli težo na kraju samem oznako "Preden sem bil presenečen s takimi komentarji. Sem hotel vprašati, in koliko imate izgubljeno težo in kako hitro. Ampak zdaj sem utrjena blogger))) in podobno je samo nasmeh. Kot približek nekaj storiti - zgraditi hišo, počne popravila, kuhanje, ustvarjanje in celo izgubijo težo in govoriti o rezultatih, da razpolaga zdravja drugih ljudi in pomladnega pogled.
Torej, na cenjenih številke "-50 kg" še 500 g
To je v redu, vendar je telo in kožo, da je v dobri formi!
Za ta in dvignjeno kalorazh za nekaj časaTo je, mimogrede, in bi lahko stagnacijo težo in so lahko ponovno žensko telo daje sam čutil. I, na primer, 2-krat na mesec utež stabilna na določenih mestih poveča zaradi kopičenja vode.
Mislil sem, da tukaj, če bi imel priložnost, da gredo nazaj v čas in nekaj sprememb v mojem postopku izgubljanja teže, potem bi izbrali naslednje:
- nikoli ne zniža pod 55-60 g maščobe!
- kot da ni več mogoče zmanjšati kalorazh in ni šel dol za 1200 kalorij na dan, s težo 80 kg in več.
- ne bi rešili plato z zmanjšanjem vnosa kalorij, bi bilo enostavno čakati, ko se telo rekonstruiran.
Sicer pa sem bil zadovoljen z vsem, vključno z izgubo telesne teže in hitrosti.
Sem se premaknete na meniju.
Za zajtrk sendviči za polnozrnati kruh (60 g) z ribjo pašteto (40 g) in čokolade sir (50 g). Zeleni čaj s kosom čokolade (15 g).
Zajtrk je prišel na 430 kcal.
Med zajtrkom, ne pozabite piti vitamine in omega-3 (ki mora Natapati med obrokom času vedno - Pravkar sem se spomnila samo v primeru).
Kot ponavadi, v prvi polovici dneva, v ponedeljek sem imel nakupovanje. Ampak ne danes. Ker sem konec tedna se sploh ne prilegajo kompyuteru- zaostankov. imela Ja, in sem ti povedati o svojem vikendu, saj brez mojega najljubšega bloga.
Tako da lahko čiščenje in vse gospodarske zadeve počakati do jutri.
Na malico imam danes lubenica (600 g) - 150 kcal. Medtem ko je ohotku - jesti.
Za kosilo sem imel juho ribe (400 g) v pločevinkah roza lososa v lastnem soku in kruh (15 g) - 245 kcal.
Z popoldne čaj pojedla kruh 1 (5 g) in čokoladni sir (50 g) - 100 kcal.
Večerja za družino, sem pečen piščanec in imam tradicijo prsi, da sem jedel brez kože.
Večerja - piščančje prsi, pečena (200 g) in zelenjave - paradižnik in kumare 10g '80 Skupna večerja obrnil 300 kcal.
Dan se je nabralo 1225 kcal.
Stopnja vode pil (stopnja 30 ml na kg telesne teže).
In ta teden, kot je dejal, grem nazaj na 1200-1300 kcal na dan. Mislim, da teža bi morala še enkrat dol, in koža se bo postopoma prišli do tona (sem dal ji veliko časa).
Delicious čokolada sir recept povezava tukaj.
Recept za ajdovo trgovske povezave tukaj.
Pomagati tistim, ki so že izgubili težo na primanjkljaj kalorij bo članek o ta povezava.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!