Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
Kot je obljubil sam - zdaj imam skoraj vsak dan pečat.
Vodil je za večino del sedeči način življenja, delo na računalniku, počiva ki teče mimo dveh dneh in gob vikend. In razumem, kako dobro nisem imel danes v zgodnjih jutranjih urah, da gredo v prometnih zastojih na avtobus, nato pa stresemo v mene sovražil podzemne železnice in srečal z javnimi uslužbenci.
Pred 5 leti sem tudi sam bil javni uslužbenec, razumem vse in včasih celo simpatizirajo. Vendar se pogosto soočajo z pretiranim -To enega javnega uslužbenca, da se zberejo v vseh negativnih trenutkih.
Ampak stran vse misli zadeve - danes sem se boriti le z računalnikom).
In ja, morate najprej imeti zajtrk. In zdaj trenutek, ko se duša želela nered (in to se zgodi zelo redko)!
Zajtrk sestavljen iz mojega proso žit mleka 2,5% (širjenje na 1 1 z vodo) in dodamo pripravljenost vrečka / vrečka sladilo - odsotno 300 g končnega žitaric - 350 kcal.
Sem pil zeleni čaj in ne pozabite na obrokov časih o omega-3 in vitaminov. Naj vas spomnim, da bi omega-3 vzemi ob obroku času.
dobro vem sam, eno in pol ure po začetku kašo sem močno želim, da bi jedli. Torej, moj prigrizek danes ni bilo ob 11. uri zjutraj, in malo prej.
In sem imel prigrizek tanko rženi kruh z ribjo pašteto in zelenega čaja, kasneje pa 40 g Belevsky pastile brez sladkorja in eno skodelico zelenega čaja piti, medtem ko delate.
Vse to skupaj Podvrženi potegnil 275 kcal.
Še enkrat, to slabo navado, da nosijo čaj z računalnikom ali celo malico. No, naj jih. In kaj je narobe, navsezadnje? Združite s prijetnim potrebne (dela).
Na kosilu sem bil še sir juha z piščančjih prsi, ki sem ga z veseljem in kosilo.
360 g sira juha z piščančjih prsi za kosilo, 80 g in 20 g kumar tanke rž kruha - moje kosilo 400 kcal.
Imam zgradili računalnik, danes je dovolj. Vendar je bilo potrebno pripraviti večerjo.
Mislil sem, da nekaj mora biti pripravljena iz polovic lososa, ki je že dolgo leži v zamrzovalniku. In nič drugega kot riba torte za te ribe nisem pomislil.
Samo pečemo ribe, ki je bil v zamrzovalnik za dolgo časa - ne morem prinesti (še bolj pa nihče ne ve, kaj se je zgodilo z ribami, preden je prišel do mene). Zato je po mojem mnenju burgerje najboljši izid za moje ribe gnezdo jajce.
Vijaki večerjo ribje pogače (150 g) in zelenjave solata, balzamični ponovno napolniti. Dolgo časa nisem bil prepričan, potem pa potegnil iz svojih kuhanim krompirjem loviti zarebrnice (70 g).
Moja večerja potegnil 360 kcal.
Skupaj na dan sem Naela na 1385 kcal.
Pridno danes pil vodo (vodni standardom, ki temeljijo - 30 ml na kg telesne teže)
In danes ne izvaja, sprehode in podobno. Samo počitek in kompyuter..nu in telefona, je treba komunicirati z vami v komentarjih malo).
Povezava na juho na recept sira na piščančjih prsi.
Tisti, ki prvi pride na pot hujšanje na primanjkljaj kalorij - bo koristno ta članek. Vrhunci in svetovanje - ki vam bodo pomagali pravilno in enostavno začel.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!