Dober dan vsem, ki shujšate in pazite na svojo prehrano!
Okusno in udobno hujšanje niso sanje! To je realnost!
Vse je odvisno od nas samih in od odločitev, ki jih sprejemamo.
In naša izbira se začne pri glavi. In če je v njem cel kup stereotipov in se mešajo nasprotujoče si informacije, potem naredite pravo izbiro. težko je in pogosto v takih primerih uberejo pot, ki je zelo težka: doseči cilj in shujšati brez motenj - nerealno.
Najprej se moramo znebiti smeti, ki jih nabiramo vse življenje in jih »zapisujemo« v svoj miselni zvezek.
Različne diete, sredstva, metode, metode hujšanja - vse to bo delovalo le v enem primeru: če je primanjkljaj kalorij.
Ne bi rad predlagal drugače tistim, ki zanikajo pomen vnosa kalorij.
Energetska bilanca človeka je razmerje med porabo energije v telesu in njenim vnosom s hrano.
Človekova energijska bilanca se preučuje v šolskem programu!
Vredno je razmisliti, če slišiš iz drugega maratona za hujšanje, ki vabi, da je vsebnost kalorij v prehrani ni pomembno - ali se ni učil v šoli, ali pa zasledujejo svoje sebične cilje (stvari pravimo naše imena).
Dejstvo, da boste shujšali ali ne, je odvisno od prisotnosti ali odsotnosti primanjkljaja kalorij, je treba razumeti in jemati samoumevno.
Kateri način ustvarjanja kalorijskega primanjkljaja izbrati, je odvisno od vas, vaših ciljev in želja.
Nekdo se želi hitro znebiti odvečne teže, ki se je že leta varčevala, in ga ne zanima, kaj bo z zdravjem čez nekaj časa. V tem primeru se teža vrne tako hitro, kot je odšla.
Nekdo bo svoje življenje posvetil športu in bo v telovadnici ustvaril primanjkljaj kalorij. Toda še vedno morate nadzorovati hrano.
Nekdo bo razmišljal o zdravju in želel spremeniti svoj življenjski slog, da se odvečna teža nikoli več ne pojavi.
Nekdo je preprosto utrujen od omejitev in lačnih diet in išče najbolj udoben način za hujšanje.
Zame je štetje kalorij postalo najbolj udoben način za hujšanje brez škode za zdravje.
Štetje kalorij mi je pomagalo razumeti napake, ki sem jih naredil v preteklosti, ko sem poskušal shujšati. Uspelo mi je spremeniti prehrano, hkrati pa se nisem odrekel svoji najljubši hrani in si dovolil, da si privoščim visokokalorično hrano.
Kako shujšati s štetjem kalorij? Kako začeti in kaj storiti?
Za tiste, ki želite preizkusiti štetje kalorij in BJU - za začetnike so na voljo goljufske liste - povezave do njih na koncu članka.
In po tradiciji bom pokazal svojo dnevno prehrano, da bi še enkrat jasno pokazal, da lahko jeste normalno, brez absolutnega omejitve in nenehna lakota, jejte svojo najljubšo hrano in shujšajte ali vzdržujte težo (vse je odvisno od vašega vnosa kalorij in cilji).
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjakom⛔.
Danes imam zajtrk iz tistega, kar lahko hitro skuhate in pojeste - naredila sem sendviče: 80 g domačega polnozrnatega kruha, 120 g dimljeno kuhanih piščančjih prsi in 30 g paradižnika. In tudi zeleni čaj.
Zajtrk za 385 kcal.
Naj vas spomnim na recept za zelo, zelo lene ohrovt, pa tudi na recept za domač krompirjev čips:
Za prigrizek kaki (370 g) in napitek iz rakitovca, vendar brez medu - 310 kcal.
Jedla sem julienne iz puranjih prsi z gobami (250 g), ki sem jim dodala 150 g paradižnika - 395 kcal.
In zvečer imam 180 g želeja s 40 g domačega kruha - 460 kcal.
In pred spanjem (čez 2 uri) sem spila 200 g fermentiranega pečenega mleka - 135 kcal.
Rezultat dneva je 1685 kcal. B - 123, Ž - 70, U - 140.
Vsem želim zdravje in udobno pot do harmonije!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte ga, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!