Lep pozdrav vsem dietetičen!
Hočem reči, da sem za vas pripravili bombo - proteinski bombo! Namesto tega sem se pripravlja na sebi, in sem se pospeši, da deliti z vami recept.
Piščančje prsi polnjene s skuto - to je neverjetno okusna, in kuhar je zelo preprosta.
Sem potreboval:
- 4 majhne piščančje prsi (približno 800 g)
- 100 gramov skute (I 9%),
- 50 g naravnega jogurta (sem jogurt, lahko uporabite 10% kremo - to je v hladilniku, nato pa pojdite na tečaj. Samo ne pozabite, da računajo KBZHU)
- 3-4 stroki česna,
- začimbe: poper, sol, paprika, Grčija trave (lahko nadomestite svoje najljubše zelišča ali zelenice).
priprava.
Moj piščančje prsi, odrezani od svojih majhnih kosov fileja, tako velik file, trim. File rez tako se je zgodilo, da -To kot čolni - glej sliko.
Prsi, začinite s soljo poprom, potresemo z začimbe za piščanca po želji.
Skuta mešanica z jogurtom, nariban česen, malo soli, poper in dodamo naše aromatična zelišča. Včasih sem začimbe "Zelišča Grčije." Če imate najljubše začimbe zelišča - njihovo uporabo ali samo sesekljamo svežih zelišč.
Postavite zmes skute v našo ladjo. Bolj ko se prilega nadev - je okusnejša jed bo sčasoma.
Previdno zobotrebci ubira robove, da polnilo je zamegljen.
Potresemo s papriko.
Se spomniš tiste majhne file kosov smo cut? Jih vrtijo v ostankih zmesi skute, dodamo sol, poper in čaka tudi na pekač.
Ladja v pečici na 200 stopinj za 25-30 minut.
Naša jed je pripravljena - dober tek!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, Y - 1,5.
Ko sem kuhano in okusil to jed je prišlo na misel, da bi bilo zelo okusno gnezdijo iz mletega piščanca z visokim robom in izpolnite jih skuta - splošno Super!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!