Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Počitniški poteka neopazno. To je že pol odšel. Kmalu preostali klepet umivalnik v pozabo, in nič ne spomnim.
Neuporabna poleti 2019, tako da me bo spomnil. Ne samo, da smo letos ostali brez polnopravni počitnice in ga preživel doma, še bolj žaljivo, da tako hladno in deževno poletje nismo mogli izkoristiti našo novo spletno stran prebivališče. Lahko bi imeli vsak dan za kopanje in sončenje, da preživijo čas na piknike, vendar ne sreča.
Naj vam povem nekaj o moji današnji meniju.
B - sendviči na domači polnozrnati kruh (50 g) z sveži sir (10 g) in Chum (70 g). Med obrokom času pijačo kapsulo omega-3. In to ne more storiti brez mojega jutranjega zelenega čaja. Črni čaj in kavo, sem zavrnil več kot pred letom dni. zajtrk - 360 kcal.
Jaz hlebushek se pečemo ta recept.
Drugi dan je poskušal uporabiti namesto jogurta in fermentirano pečenega rezultati sem zelo zadovoljen. Hlebushek Izkazalo se je super. Zdaj bom pogosto polnozrnati kruh peči na kislo mleko.
Začnem ponovno vstopiti v prehrani otrobov. Othmerjevem se za dan 20 g rženih otrobov - 55 kcal. Nujno je, otrobi piti dovolj vode.
Zjutraj sem imel malo sprehod, dokler nebo oblačno, a brez dežja ohlapno pustil na nas. Sprehodite se gre v trgovino.
Po hoje predgriz - skute sira z blackberry in banana (100g) - 170 kcal. Kot sem naredil napako, misleč pri tem receptu sira nadomestiti jajca na banano in vlije uporabljajte samo sir z banano. Zakaj se mi je zdelo, da bi bilo manj kalorij. Ampak to ni bilo tam. Čeprav je zelo okusno, vendar kalorij, da bi dobili več kot običajni recept zaskuta sira.
No, ko je v čakanju hladilnik za piščančjo juho in ne bi bilo treba kuhati. Samo ogreti in nahraniti celotno družino.
350 g piščančje juhe, 60 g kuhanega rezanci trdo, 60 g piščančja bedra (samo meso) in dve rženi kruh za kosilo ven na 315 kcal.
Ampak sem moral kuhati večerjo, vendar sem imel eno ladjo od gostilne, vendar je ne bi, sem pojedla za večerjo. Ja, in je bilo treba pripraviti nekaj za družino. Tako da zvečer kuhanje.
Moja večerja danes sestavljena iz čolnov bučke s piščancem in sirom (185 kalorij) in polnjene gobe (60g). Večerja 245 kcal.
Odkrito povedano, da ni imel časa, da računajo na končno KBZHU za polnjene gobe, ni imel časa, potem pa sem začel govoriti, in sem pozabil. Ampak jaz ne mislim, da je eno malo stvar iz več kot 100 kcal.
Tudi danes sem imel 10 gramov arašide čez dan in 160 g sliv - samo 100 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1245 kcal.
I pili manj vode. Opozoriti, priporočena količina vode - je 30 ml na kilogram telesne mase.
Ne pozabite, da skrbi za vašo kožo. Še posebej, če ste izgubili težo težkih teže. Ne pozabite na kožo, tako da kasneje ne bo raztezajo sam opozoril. medtem ko se članek o izgubi nego kože teže lahko preberete - tukaj.
Rad bi vas spomnil nekaj dolgotrajne in že pozabljene recepte, bo lahko nekdo koristno:
vratc recept z jajcem in čebulo - tukaj.
Recept za Hačapuri Adjara - tukaj.
Recept za polnjene lignje - tukaj.
recept piščanec pastrami - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!