Lep pozdrav vsem dietetičen, pogledal v mojem blogu.
za večerjo v zadnjem času, sem bil sam pripravlja čolni bučkami in spomnil, da je nekdo vprašal retseptik podobne čolne. Zato sem se odločil, oborožen s kamero in pripravili recept za vas.
To je preprosto, vendar pa lahko nekdo koristno.
To me je (v gramih indicirano za tiste, ki verjamejo KBZHU):
- 1 majhna bučke, ki sem očiščeni do polovice s semeni, da se tvori čoln (čistiti pozicioniran žlico). Izkazalo 280 g - 2 črpalk bučke.
- 80 gramov kuhanega piščančjih prsi (Dolgo sem čakal na krilih pečenih piščančjih prsi in sem se odločil, da še eno priložnost).
- 50 g 10% smetane / naravni jogurt / jogurt - kateremkoli od imenovanega proizvoda, ki so v hladilniku.
- 50 g sira (sem suluguni).
- majhen paradižnik (I češnja 50 g).
- strok česna - 3 leta
- sol in poper po okusu.
Priprava.
Cut bučke čolni - bučke narezane na pol in čisto iz semena z žlico.
Sredi čolna s soljo in poprom.
Drobno sesekljajte kuhano piščančje prsi in jih v čolnu, da spanje na vrhu drobno sesekljan česen.
Paradižnik narežemo na obroče in dal na vrhu.
Namažite ali kislo smetano ali jogurt ali jogurt - da je v hladilniku.
In izpolni vse plasti sira. Odločil sem se za zmanjšanje svoje plošče. Lahko rub.
Obiranje v pečici na 200 stopinj za 35-40 minut, dokler kuhane bučke.
Naše ladje so pripravljeni. Dober tek!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 7 F - 3,3, y - 3,4.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!