Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Danes ne bom mučil več kot besedila in pojdite naravnost v meni.
Danes moram ovsyanoblin zajtrk. Ne tako dolgo nazaj sem izvedla eksperiment "teden brez kruha"In to je, ko mi je všeč to jed. Ovsyanoblin res, kot sem jaz samo za ribe.
Tako zajtrk - ovsyanoblin (40 g zmletih ovsenih kosmičev, jajce, 50 g mleka, ščepec soli). Polnilno - 60g nariban kumare in 80 g rdečega rib.
Čudovit zajtrk, ki sem jo poplaknili z zelenim čajem.
Zajtrk je vključen 330 kcal.
Mimogrede, o zelenem čaju. Ker jaz ne pijem zdaj ni črno kavo ali čaj - zeleni čaj in njen okus za mene boli temo. In potem drugi dan sem kupil zeleni čaj z krizanteme. In veste, mi je všeč. Seveda moj najljubši jasmina čaja, pa drugo mesto na desni otvozhu zeleni čaj s krizantemo, zame je bilo razodetje.
Včeraj je moj mož in jaz zbrali slive v zapuščeni vrt v bližini in sem se odločil, da bo prigrizek je smetana (170 g). Ampak nisem mogel upreti in 15 g temne čokolade 75%, dolgo časa, ker nisem jedel. Pred tem je bil skoraj nihče dan v moji prehrani.
Snack levo na 155 kcal.
Moja večerja danes - piščančja juha s testeninami in 50 gramov rži domač polnozrnati kruh.
Kosilo je prišel do 420 kcal.
O kruh. Vedno sem se pečejo kruh na kefir. In potem imam v hladilniku je bila steklenica kislega mleka, ki so se uporabljala nekje. In sem se odločil, da pečemo kruh in jogurt namesto tega uporabite fermentirano pečen mleko.
Kako mi je všeč hlebushek! Nekoliko drugačen okus. Ne vem, kako si sploh opisati, kremasto Torej kaj-če.
Kdo peče kruh mojih receptov - poskusiti vsaj enkrat na vzorcu speči kislo mleko. Mislim, da vam ne bo žal. Naj spomnim, kruh recept, povezava tukaj.
Še danes, po kosilu poti za sprehod po vsem zaključili načrt zveze (imamo zdaj polno omaro, ampak, da je "stvar", ki jo dosegel še ni nabralo 😂, toda naši najljubši kolesa varno shranjena).
Med sta sprehod do obiska robide dohaja postopoma, vendar tako kislyuschaya, sonce je očitno ni dovolj jagodičevje (maline trpka, da gozd, robide). On je dosegel peščica peke skuta sira z robide.
Za večerjo ladjo I iz bučke z piščančjih prsi, jogurt in suluguni (180 g). In skuta sira s peščico robide, ki so sestavljeni. skupna večerja 315 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1220 kcal.
Pil vodo, zeleni čaj, vendar sem opazil otečene noge. Ni zelo prijetno mi je, da se po fizičnem delu (čeprav okrepljeno in redki, niso seznanjeni z mano), imam problem se začne s zastoj tekočine v telesu.
Naj vas spomnim, nekaj receptov:
Recept skuta sira z jagodami - tukaj.
Recept mini pizza - tukaj.
Recept piščanec pastrami (zelo okusna in sočna - I svetovanja) - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!