Lep pozdrav vsem, ki shujšate in pazite na svojo prehrano!
Kdo govori o čem, jaz pa spet govorim o najboljšem načinu, kako nadzorovati svojo prehrano, ne prenajedati in ohraniti svoje teža je normalna in seveda, če je potrebno, shujšati okusno, zadovoljivo, udobno - o štetju kalorij!
Zdi se mi, da bi danes moral obstajati še en motivacijski članek za tiste, ki ne naredijo prvega koraka in še razmišljajo, kaj izbrati: stradano dieto ali majhen kalorični primanjkljaj.
Navsezadnje je danes skupno tehtanje z bralci, ko delimo svoje uspehe in podpiramo tiste, ki še ne uspevajo.
Zame je vse stabilno, kar me ne more razveseliti:
Veselim se rezultatov bralcev v komentarjih k članku.
In po tradiciji bom svoj jedilnik pokazal na nadzoru KBZHU, da bi jasno pokazal, da je štetje kalorij veliko bolj udobno kot lačne diete:
- lahko jeste vse v okviru dnevnega vnosa kalorij,
- brez prepovedane hrane,
- minimalni primanjkljaj - najmanjša možnost za neuspeh,
- postopoma se privajajo na nov režim prehrane, razvijajo se pravilne prehranjevalne navade,
- in kar je najpomembneje: uravnotežena prehrana je zdrava prehrana!
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔
Za zajtrk dve jajci, ocvrti v 2 g rastlinskega olja in domač polnozrnat kruh (40 g) s 15 g skute in 40 g ribje paste ter nekaj listov solate.
Zajtrk za 465 kcal.
V spomin na recepte bom danes pustil mesna gnezda z nadevom in korenčkovimi mafini:
Med odmorom v službi sem prigriznil sadje: kivi (130 g) in 2 mandarina (140 g). Poleg sadja sem si stehtal porcijo oreščkov (30 g) za cel dan.
Vse se je izšlo 300 kcal.
Za kosilo sem pogrela lečo-paradižnikovo juho (450 g), ki sem ji dodala 40 g domačega kruha - 385 kcal.
Kdo še čaka na recept za juho - objavila sem ga že na svojem YouTube kanalu.
Za večerjo sem pogrela piščančje palčke, ki sem jih včeraj spekla v paradižnikovo-gorčično-sojini marinadi (115 g mesa brez kosti), 100 g kuhane ajde in 130 g bučk iz "taščinega jezika".
Večerja se je nadaljevala 470 kcal.
Rezultat dneva je 1620 kcal. B - 100, Ž - 71, U - 145.
Kako je potekalo kontrolno tehtanje? Ste zadovoljni z navpičnimi črtami? Delite svoje rezultate kmalu!
In želim vam počitek ob koncu tedna, kot tudi Busyandra vsak dan:
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!