Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
V ponedeljek, kontrolno tehtanje spoznal, da je številka v bilanci skoraj nespremenjen. Ampak jaz ne računam na drugo, kot sproščen malo in pogosto piknike na počitnicah.
Kot že rečeno, se bo končala počitnice - in z novo močjo v boju. V tem času, več počitka in podporo primanjkljaj v višini 1300 kalorij.
Moj zgodnji zajtrk sestavljen iz sendvičev na celotnem rženega kruha (70 g) suluguni sir (30 g) in kaviarja krapov (20 g) z maslom (10 g). Sendviči poplaknili z zelenim čajem in ne pozabite piti po zajtrku časovno kapsulo omega - 3.
Zajtrk je vključen 370 kcal.
Po zgodnjem zajtrku, smo se odpravili v gozd, da vidim, če so gobe. Dvomi so bili, ker je cel teden ni bilo dežja, vendar je še vedno čas in željo - zakaj ne gredo.
Catch naša je bila na koncu ni veliko, vendar je praznih rok ni vrnil domov. Dovolj za veliko ponev z ocvrtim krompirjem z gobami in Julienne drugo v piščančjih košare.
Še ni zaman hodil.
Po vrnitvi iz gozda, sem predgriz zeleni čaj z 15 gramov temne čokolade in merijo sami 30g arašidov ves dan.
Rezultat predgriz temelji na arašide 245 kcal.
Pred kosilom, malo počitka, gledal nekaj epizod serije.
Mimogrede, zdaj imam ogromno seznam nanizanke! Hvala vsem, ki ste si vzeli čas in željo, da svetuje in zanimive filme, da se spomnimo nekaterih, ki bi želeli spremeniti. Ti si moj najboljši! In vedno podpira in svetuje film - hvala!
Borsch včeraj sem Navara velik lonec in sedaj ne moremo misliti nekaj dni, o tem, kaj za krmo svojo družino za kosilo.
Za kosilo 450 g kisle smetane juha s 10% (25 g) in nekaj amaranta hlebcev (20 g).
Mimogrede, jaz sem všeč Amarant kruh, ki sem ga pred kratkim kupil na sojenju. Zanimivo okus, ne grdo - lahko enostavno diverzificirati svojo prehrano.
Kosilo vklopljen 240 kcal.
Po kosilu na sprehod.
In za večerjo, sem se zelo preprosto, a hkrati neverjetno okusno solato.
Verjetno veste, vse okusno, visoke kalorij solata recept s korenčkom, prekajene klobase sir, česen in majonezo?
Ljubil sem to solato. To je še posebej okusna razširil tako na črnem hlebushek je kot sendvič.
Zato sem se odločil, da bo sam vžigalnik različico te solate za večerjo. In imam piknik piščanca stegno tekme (nekaj, kar nihče ni želel, razen, da sem jesti piščanca, je potrebno, da me. In me ne moti, da se moje sreče, mi je res všeč piščanca).
In sem se obrnil večerjo - piščančje stegno (meso 150 g), že pečen na aktivnem oglju in Uživati me za večerjo iz korenja in solate sir in česen (okoli 100 g).
Skupna večerja za 420 kcal.
Skupaj na dan imam danes 1275 kcal. Videl sem zelenega čaja vodo.
Danes je 11 tisoč korakov, večina od njih v gozdu - bolje kot kateri koli fitnes, med drevesi, po panogah, premagovanje ovir po oviro).
Naj vas spomnim nekaj retseptiki:
Recept squash pečenje s sirom - zelo okusna in pravi, da v sezoni squash tukaj.
Piščančje zarebrnice s sirom - nepričakovano odločbo dovoli ARRI beljakovin. Vesoljska ladja je okusna!!! recept tukaj.
Obožujem pico? Enostavno in hitro pizza recept tukaj.
Najboljši zajtrk - krepko in okusno zajtrk. Poskusite jajca v pita kruh na Ta recept.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!