Dober dan shujševalci in vsi, ki okusno in udobno vzdržujete svojo udobno težo!
Na svojem kanalu sem zbral vse svoje izkušnje s hujšanjem, delim dnevni meni in recepte za jedi z izračunanim KBZhU, ki so vključeni v mojo prehrano.
Okusno, zadovoljivo, udobno hujšanje je mogoče zaradi nadzora vnosa kalorij:
Predstavljam vam palačinke z jajcem in zeleno čebulo.
Še vedno sem imela kuhana jajca in takoj mi je prišlo na misel, da je treba kuhati pite z jajcem in čebulo. Ampak pite trajajo dolgo, jaz pa imam zelo malo prostega časa.
Zato sem se odločil, da palačinke, polnjene z jajci in zeleno čebulo - preprosto in kar je najpomembneje - hitro pripravim!
Dajmo kuhati.
Jogurt zmešamo z jajcem in ščepcem soli.
Dodamo moko in pecilni prašek. Testo dobro premešamo, da ne ostane grudic.
Testo odstavimo in preidemo na nadev.
Dva Drobno sesekljajte dve jajci in zeleno čebulo.
V testo dodamo jajca in čebulo, premešamo.
Pečemo v ogreti ponvi na obeh straneh na srednjem ognju pod pokrovom. Da ne bi zažgali, palačinke večkrat previdno obrnemo.
Če niste prepričani o svojem pekaču, ga je bolje namastiti s kapljico olja (ne več kot 5 g).
Hiter recept za slastne palačinke, polnjene z jajci in čebulo.
Dober tek!
Video recept si lahko ogledate:
Sestavine:
- jogurt (ne pijem, imam grški) - 220 g,
- 1 sveže piščančje jajce
- 70 g polnozrnate moke (jaz imam riž),
- 2 kuhana piščančja jajca,
- 40 g zelene čebule,
- ščepec soli in 1/2 čajne žličke pecilnega praška
- rastlinsko olje za cvrtje ne več kot 5 g (če dvomite v svojo ponev).
KBZHU na 100 g pripravljene jedi: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih, pa tudi fotografije pripravljenih receptov