Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 43 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Moj zajtrk sestavljen iz sendvičev torek resnice o Darnytskyi kruh (50 g) z strjeni smetani (10 g) in soljene ribe (40 g).
Zajtrk me pripeljali 220 kcal.
Danes, celo nekaj dni za mano ni dobro v smislu izdelkov. Kruh doma, preostali del, okamenel, zeleni čaj, "nenadoma" se je končal... Ampak danes sem spet kruh zvečer, jutri se bo z domačim celih zrn, ampak trgovina čaj, kjer sem želel vzeti vzorec različnih vrst čaja je bil zaprt na vikend.
Ne vem, kako sem bil brez mojega zdaj, najljubših zelenega čaja v živo).
Za sendviče, sem imel kavo z mlekom. Vitamini, čeprav ni pozabljena, in kapsulo omega - 3, že dobro).
Na malico v času mojega sadje: jabolka in kivija 120g '90
Snack levo na 90 kcal.
In pred večerjo sem načrtoval pohod v kozmetičnem salonu.
In to je tisto, kar je prišel iz nje. Mislim, dolgi lasje vidno, da je tanjša obraz... ali pa ima dober pogled na fotografijo. Ampak sem bil zadovoljen s frizuro, ob upoštevanju dejstva, da v novem mestu prvič poskušali biti izrezanih iz novih mojstrov.
Za kosilo sem imel ostanke pilaf s piščancem in ječmen (580 g) in kumar (60 g).
kosilo - 415 kcal.
Več čokolada je bila 75% (20 g) v črni čaj po kosilu - 110 kcal. In preden delajo na računalniku, izgubila tako pol dneva).
Večerja moji zadnjih nekaj dni, je sestavljen iz solate.
Danes paradižnikova solata (150 g), kumare (70 g) Yu pločevinkah rožnati losos (60 g), 10% smetane (15 g) in posuje s sezamom šalotko.
In razumem, da ne bi smeli jesti kruha v večernih urah, vendar doma pomignil hlebushek, ohladitev, še vedno pobral kos 30 g na solato.
Večerja vklopljen 230 kcal.
Po večerji - sprehod do vreme všeč sonca in toplote, rastryasat ogljikovih hidratov, pridobljeni na večerjo.
Za nekaj ur pred spanjem, sem pojedla jar mehkega sira 5% - 125 g - 100 kcal.
prejela Dan 1165 kcal.
Sem načrtoval zajtrk pokaloriynee vendar ne zashel..i spet niso dosegli do 1300... Jutri bom poskusil, da bi si bogatejši zajtrk).
Voda norma danes niso pili, ki se je izkazalo, da piti 2 litra -To vse.
Povezava - recept za pilaf z ječmenom.
Ta povezava - polnozrnati kruh recept.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!