Vsem, ki stremijo k harmoniji, pozdravljam in želim okusno in udobno hujšanje!
Današnji članek je članek v flash mobu, v katerem bomo z našimi rednimi bralci delili naše značilne praznične recepte.
Na koncu članka vam bom povedal svoj recept za praznično solato, nanj sem se spomnil ne tako dolgo nazaj, prej pa so ga pripravili za vsak praznik.
Veselimo se branja receptov bralcev v komentarjih k članku.
Ampak jaz in jaz, če ne poskušam še enkrat vključiti vsaj enega mimoidočega v udobno in okusno hujšanje, pri katerem se ne bo nikoli želel vrniti k odvečni teži in še bolj sedeti lačen diete.
Sam sem se znebil odvečne teže, predstavil številne bralce in predlagam, da preizkusite eno najučinkovitejših metod hujšanja - štetje kalorij in njihov primanjkljaj:
In ne bom vas pustil brez tradicionalnega dnevnega menija, da še enkrat pokažem, da se je enostavno držati svoje kalorične prehrane na običajnih in najljubših živilih.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja, povezana s hujšanjem, poiščite nasvet strokovnjakov⛔
Moj zajtrk je za 435 kcal sestavljen iz sendvičev z zelenim čajem.
Sendviči na domačem kruhu (85 g) s skuto (40 g) in hladno prekajenim roza lososom (70 g). Za svežino sem dala par listov solate.
Mimogrede, recept za kislo testo in kruh sem že skoraj pripravila na podlagi tega in mislim, da ga bom objavila v ponedeljek. Ali čakaš? Pečem, ne morem se ustaviti - prigrizki sveže pečenega kruha, ki se razprostirajo po hiši, razveselijo, okus kruha pa se ne more primerjati s kupljenim.
V opomniku recepta želim danes pustiti torto Rdeči žamet, ki jo bom ob novoletnih praznikih skuhala 100 %, in skutine sirnice z jagodami:
Med odmorom v službi sem prigriznil kaki (120 g) in 25 g oreščkov - 240 kcal.
In popila je več zelenega čaja, ki ga na fotografiji ni bilo. Toda zeleni čaj je moj stalni spremljevalec. Če delam za računalnikom, potem je skodelica čaja zagotovo zraven.
Za kosilo sem pogrel zadnjo porcijo lenih zeljnih žemljic (400 g) - 300 kcal.
Kot da mi je pravočasno za vikend zmanjkalo ogromnega lonca lenih zeljnic.
Za večerjo pa sem pogrela puranje prsa s sirom in sušenimi paradižniki (130 g) ter 120 g krompirjevih kotletov s sirom. Dodane kumare (150 g). Večerja se je nadaljevala 510 kcal
In mislim, da je čas, da začnemo piti vitaminske napitke, ki so prijetni za oko in prinašajo le koristi.
Zvečer sem se razvajala s čajem iz rakitovca s pomarančo, meto, zvezdastim janežem in medom. 70 kcal.
Skupna dnevna vsebnost kalorij je 1555 kcal. B - 107, Ž - 75, U - 113.
In obljubljeni recept za solato. Mesna solata je zelo, zelo zadovoljiva, zato je ne smete kuhati v velikih količinah, sicer jo bodo gostje samo pojedli.
Žal ni fotografije, pripravljala sem solato, zadnjič se ne spomnim.
Za solato bo potrebno:
- kuhana govedina, 400-500 gramov
- kisle kumare, 200 gramov
- 3-4 srednje čebule,
- pest orehov
- 2 stroka česna, sol in poper po okusu.
kuhanje.
Kuhano govedino in vložene kumare narežemo na majhne kocke.
Polovico čebule drobno sesekljamo in dodamo mesu.
Preostanek čebule prepražimo na malo olja in jo pošljimo k mesu, solati poskušamo dodati čim manj olja.
Česen in orehe sesekljamo ter dodamo mesu.
Solimo in popramo po okusu. Tradicionalno zalijemo z majonezo in pustimo, da se solata kuha nekaj ur.
V originalnem receptu je uporabljeno goveje meso, če pa želite, mislim, da lahko solato pocenite in uporabite piščanca.
Čakam na vaše recepte!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!