Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Če pogledamo naprej, da rečemo, da je danes dan spontanih potovanj.
Na splošno velja, nismo imeli nobenih načrtov.
Vstali smo kot običajno in je zajtrk dovolj zgodaj.
Za zajtrk sem imel sendviče na polnozrnatega kruha (60 g), roza lososa (50 g) in kaviarja krapov (20 g), in vsako rezino kruha zamazan skupaj 10 g masla. To je eden izmed mojih najljubših zajtrk. Zeleni čaj in omega-3 - sestavni del zajtrka.
Zajtrk je vključen 350 kcal.
Po zajtrku sem se odločil, da visi v družabnih omrežjih in si oglejte fotografije s sosedi naše hiše s sprehodom skozi park Terletsk, je imenovano Terletskoy Dubravy. Ugotovljeno je bilo, da je daleč od nas kot čudovit kraj. In zato sem fotografije všeč, da sem predlagal moj mož iti v park na sprehod.
In sedaj bomo gledali nove kraje.
Kakšna sreča za tiste, ki živijo v bližini parkov. Obstajajo ribniki in Oak Grove in konjeniški klub, veliko poti in tirov, cel kup otroških igrišč. Samo lepa!
smo vrnili domov na večerjo. Za kosilo je bila gobova juha, ki je bila kuhana včeraj gob, zbranih v gozdu z lastnimi rokami.
Plate gobova juha (450 g) in amarant kruh (10 g) z zelenjavo malico (50 g), je pripeljal k meni za kosilo 300 kcal.
Samo pravijo, da je nakup zelenjavni prigrizek, vendar je sestava Zadovoljite nas, in je želel nekaj tako oster malo in kupili.
Še enkrat, gledamo na način, sonce sije svetlo in krasen toplo vreme, smo se odločili, da spontano iti v naših karierah sončenje. Z uporabo najnovejše denechki sproščanje maksimalno.
Tako, da ne bi skupaj nekaj za grickanje? Jaz, na primer, na naravo samo želim, da bi jedli.
Zbrani na plažo tukaj take prigrizke z: 700 g lubenice, fige (60 g) in 30 g rženih otrobov. Rezultat predgriz na 275 kcal.
Smo se vrnili domov na večerjo.
In za večerjo sem že dolgo zasnovan okoloPP shawarma. Shawarma sem pripravimo po naslednjih izdelkov: 50g armenski lavash, 35 g skute, 100 g piščanca prsi, proti sprijemanju ponvi ocvrte, 60 g paradižnika, 35 g kisle kumarice, in 30 g korenja Korejski.
Izkazalo se je, da večerjo 370 kcal.
Kot rezultat, dan kalorij samo obrnil moj trenutni primanjkljaj - 1300 kcal. Tukaj je le malo vode, danes sem pil.
Naj vas spomnim, da je priporočena količina vode, - je 30 ml na kilogram telesne teže.
Toda tudi hodil (je bilo nekaj več kot 10.000 korakov) in malo sončenje.
bo pomagalo članek je za tiste, ki so šele začeli, da izgubijo težo s štetjem kalorij ta povezava.
Recept za domač polnozrnati rženi kruh - tukaj. Za sorte, poskusite namesto tega uporabiti jogurt fermentirano pečen mleko.
Recept okoloPP shawarma - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!