Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Zadnji dan počitnic nisem namenjen za počitek, tako kot vsi normalni ljudje, in priprave za zimo. Namesto enega obdelovanca - adzhika.
Izdelke, ki jih kupili na adjika, vendar se je izkazalo, da imamo toliko pločevink tam. Zato, zajtrk zjutraj, pojdite do najbližje trgu za banke.
Zajtrk mi je danes sestavljena iz umešana jajca iz dveh jajc in štruce Amarant (10 g) z ribjo pasto (30 g).
Ne brez zelenega čaja. In je začela končno piti kompleks vitaminov, poleg tega, da omega-3 (hvala za Vitaminke v-zakon).
Zajtrk je vključen 365 kcal.
V prvi polovici dneva zaseden z adzhika. Odločil sem se, da poskusite dve možnosti. Eden od prenosnih računalnikov naše družine, sem podedoval od moje matere. Adzhika ta recept zavoji "fusion". Drugi recept - to je različica adzhika iz ogromnega števila receptov, ki nam omogoča internet. Tukaj sem dal v 2-krat manj kot čili in se ne bi smelo zgoditi, da ognjeno kot prvi.
Dovolite nam, izberite tisto, kar nam je najbolj všeč. In to ni všeč, lahko ponovno uporabijo pri kuhanju boršč, juhe in druge jedi, ki zahtevajo ostrinka.
Z malico ni želel posebej moti, predvsem pa 3. dan sem čakala na sladoled v zamrzovalniku. Nekako je bilo, da je v resnici želel sladoled smo ga kupili, ampak v mojem primanjkljaja ni ustrezal. Če pogledamo na sladoled je žalostno, sem ga poslal v zamrzovalniku, počakati na boljšem času. In zdaj je, da gre.
Prigrizek 100 g sladoleda - 230 kcal. In plus za cel dan, sem pojedel okoli 15 gramov arašidov - 80 kcal.
Trud z adzhika morala pripraviti nekaj Quick za večerjo, da bi nahranili vse.
Kaj bi lahko bil hitrejši od testenin?
Za seboj sem sedla špagete (okoli 40 g v suhem stanju) in k njej kaj podobnega omaki s 50 g gosi (neke vrste valja, kateri izdelki kupi Belorusija včeraj), 30 ml in 30 g kreme sira suluguni.
Dobim večerjo na 340 kcal.
Po kosilo čaj pila ob posušimo manga (40 g) - 100 kcal. Zelo okusno, mimogrede, posušeni mango, kot tudi posušene breskve in hruške. Veliko bolje kot sladkarije in vse ostalo, če želite, da čaj z nekaj okusno.
In nisem imel veliko diskrecijskih kalorij za večerjo.
Zato solata dva kuhana jajca in kumare (100 g), napolnjen z 30 g mehkega sira.
Izkazalo se je, da večerjo 240 kcal.
Skupaj kalorij za dan prišel - 1355 kcal.
Pitno vodo, ampak v dejanjih, tudi ne šteje, če je njihova stopnja pili. Ampak sem videl zelo veliko.
Ko že govorimo o vodi, ki so radovedni vpliv vode na naše telo in kako voda pomaga pri hujšanju - lahko berejo članek vode.
In za tiste, ki šele začenjajo svojo pot hujšanje bo koristna članek o vrhuncev za začetnike ..
Naj vas spomnim, nekaj receptov, morda nekdo zamudil zanimive jedi za sebe:
Zelo okusen sir, česen Bun - recept tukaj.
Okusno burgerje s sirom, ki vas bo presenetilo - tukaj.
Za ljubitelje pizza - pizza recept za hitro PP tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!