Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka51kg.
Včeraj nisem mogel upreti in ti že povedal o svojih rezultatih pri izgubi teže od ponedeljka do petka. Postal negativen 800 Na koncu, zbogom že s 51 kg.
Manjša teža postane, težje je šlo dodatne teže, ampak pojdi stran! Še posebej, ker nisem v naglici in laytovom izgublja način teže na primanjkljaj.
Načrti za petek sem imel tak: zgodaj zjutraj delati, ven-kuhati in v popoldanskih urah, da gredo v trgovino in na trg.
Zgodnji zajtrk sestavljen iz sendvičev za polnozrnati kruh (65 g) s skuto (30 g), ribje paštete (35 g) in dimljenim roza losos (45 g).
Zajtrk je prišel na 395 kcal.
Seveda, v času kosila, sem spila skodelico zelenega čaja in ne pozabite na vitamine in omega-3.
Takoj po zajtrku na delo, do konca vse, kar je ostalo, da si brezplačno vikendih in petek zvečer.
Med delovanjem peretaskat 30 gramov arašidov, vendar je pozabil, da posnamete sliko, celoten um je bil delajo, in njihova glavna stvar je, da ne knock off na pravi način! In kaj, še niste videli arašidi 😂, potem pa gledam nekaj na njej.
30 g arašide na predgriz - 165 kcal.
Pred večerjo, predelan vse zadeve gospodinjske in večerja pripravljena.
Obrok I vkusnyuchy danes - špageti z piščančjih prsi v smetanovi omaki s kurkuma - 410 kcal.
Po večerji bo malo več dela, še čakal me pokliče svojega moža, da gredo po nakupih.
Zvečer sem se ukvarjajo z malo priprave za jutrišnji piknik. Odločili smo se, da eksperimentirate z marinado za piščančje prsi - narejen iz dveh vrst. Jutri bodo cenili, kaj je bolje in sem dobil vse okusno).
In za večerjo sem se odločil, da ne moti in sama naredila zelenjavno omleto iz dveh jajc in paradižnika.Večerja vklopljen 200 kcal. Fry jajca na non-stick ponev, brez olja.
Dan danes je izkazalo tudi zame 1250 kcal.
In jutri moram prenesti dan ali dan chitmila, kot želite).
Takšni dnevi prav tako prispevajo k izgubi teže.
Pomanjkanje Long kalorij lahko privede do dejstva, da se telo uporablja za primanjkljaj in na - Zdravo planote. A nakladalne dni, da bi telo tresti. Zdaj je žal, da sem shujšala za dolgo časa brez teh dneh nakladanje ali celo majhno chitmilov (en obrok, v katerem lahko jeste nekaj sanjal ves teden, na primer).
V zadnjem času, še enkrat ponovno prebrati različne informacije o primanjkljaju in mnenja športnikov, dietetiki in strokovnjaki za prehrano kalorij. In jasno kažejo, da so potrebni za nakladanje dni.
Sem prilagoditi dejstvu, da je nakladanje združiti z gosti, praznike. Poslovna z veseljem tako rekoč.
Želim vam vse dobro vreme vikend 😘
In čakamo na naš obračun za piknike:
Danes želim, da izpolnite nekaj izdelkov, ki bodo koristni za vas in vam bo pomagal v procesu izgube telesne teže:
Za tiste, ki šele pride na pot izgube teže na kalorij primanjkljaja - poudarki - tukaj.
Prednosti vode za hujšanje je mogoče brati - tukaj.
Zakaj ne izgubijo težo na pravilno prehrano? Ti se naučijo nekaj razlogov - tukaj.
Top zajtrk - tukaj.
TOP večerje - tukaj.
TOP večerje - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!