Dober dan, dragi bralci!
Pogosto, ko se pojavi vprašanje o potrebi po hujšanju, ne glede na to, kakšni so naši končni cilji in motiv hujšanja, proces hujšanja dojemamo kot nekakšen okvir za nas, omejitve, lakoto.
Takoj si damo negativen psihološki odnos, ne da bi sploh naredili prvi korak, s čimer se pripravimo na neuspeh.
Da, preprosto in brez omejitev, le pridobivamo odvečno težo, a da bi se je znebili, se moramo v vsakem primeru potruditi.
Ampak! Ni vam treba hoditi na trdo delo, stradati in jesti hrano, ki vam ni všeč.
Če želite shujšati, ustvarite kalorični primanjkljaj. Pomanjkanje kalorij je temelj vsake izgube teže, katere koli prehrane. Brez kaloričnega primanjkljaja ni rezultata.
Majhen kalorični primanjkljaj vam bo pomagal shujšati brez absolutnih zaviranj v živilih, brez lakote in vam bo udoben.
Konec koncev je še vedno odvisno od metod, ki jih izberete za ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja.
Naš psihološki odnos, povezan s potrebo po hujšanju, je eden od dejavnikov, ki nam preprečujejo hujšanje.
Pripravite se na izgubo - nikoli ne boste zmagali!
Pomanjkanje motivacije, vaše motivacije, ki vam je ni namenil nekdo v dobre namene, bo zagotovo pripeljalo do okvar.
Za to ni nobenega namena ste spoznali, šli skozi sebe in ste pripravljeni ukrepati zaradi tega, da to dosežete - to pomeni, da ni želje, da bi nekaj naredili, in verjetno ne boste uspeli.
Samo vaša odločitev in razumevanje, za kaj ste začeli pot vam bo pomagal priti v postopek in se uspešno spopasti z morebitnimi težavami.
Zmage se rodijo v glavi in se začnejo z zmago nad samim seboj!
Zato vam želim, da najprej premagate sebe, svojo lenobo, svoja psihološka stališča, ugotovite, zakaj morate shujšati, in izbrati pravo pot.
Za primer menija za izračun KBZHU bom prikazal svojo prehrano za ta dan. Nadzor KBZhU mi omogoča, da jem svojo najljubšo hrano in jedi ter vzdržujem udobno težo.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔
Moj nedeljski zajtrk je obsegal 80 g krušnih sendvičev s 40 g skute in 95 g hladno dimljenega roza lososa. In moj najljubši zeleni čaj.
Zajtrk je bil takšen 440 kcal.
V spominu na današnje recepte, "pilaf" z ječmenovim in pollock rezinami:
V nedeljo izpolnjujem vnos kalorij, vendar si vseeno dovolim nekaj živil, ki jih ob delavnikih ne vidim pogosto v prehrani.
Za prigrizek sem se odločil piti medenjakov čaj (40 g) - 145 kcal.
V času kosila smo pojedli pekinško zelje, dušeno s puranskimi prsi. Moj obrok je 400 g dušenega zelja in 40 g kruha - 330 kcal.
In malo kasneje kot kosilo sem spil čaj s sirom (65 g) - 220 kcal.
Želel sem piti čaj kot vsi drugi z nekaj sladkega, vendar je števec kalorij povedal, da bi bilo dobro, če bi jedel sir in se z beljakovinami nasičil.
Za večerjo smo imeli sleda pod kožuhom z domačo majonezo (recept za majonezo je v katalogu). 270 g sleda pod krznenim plaščem in 40 g kruha - 435 kcal.
Rezultat dneva je 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Z ogljikovimi hidrati niti nisem šel predaleč, kljub temu, da so živila v prehrani danes nevihta za vse ljubitelje keta.
Konec tedna, ki sem ga imel, je bil len - samo počival. Res je, v soboto smo najprej šli po živila in žemljice, ki so bile v načrtu za kosilo in za katere sem tako rekoč ves teden prihranil brezplačne kalorije.
Trg so šokirale cene zelenjave in sadja. In kaj se bo zgodilo na silvestrovo, ko cene običajno narastejo, se bojim, da si sploh predstavljam. Paradižnik je že po ceni mesa, čeprav pred tednom dni takšnih cen ni bilo.
Kakšen je bil tvoj vikend? Ste zaključili sezono poletnih koč ali imate še kaj početi v svoji najljubši poletni koči?
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!