Lep pozdrav vsem, ki ste že utrujeni od boja s prekomerno telesno težo, utrujeni od lačnih diet, utrujeni od hoje v krogu. Pozdravljam in rečem - dobrodošli v okusnem, zadovoljnem in harmoničnem življenju.
Očitno prej (pa tudi jaz) niste vedeli, da lahko jeste okusno, udobno shujšate in ne trpite zaradi lakote.
Seznamimo se:
Ste pripravljeni porabiti 10-15 minut na dan s svojim ljubljenim, da bi našli harmonijo, dobro počutje, samozavest-da bi našli novo življenje?
Če ste pripravljeni, odpiram najpomembnejšo skrivnost, da se znebite odvečne teže brez vseh muk, ki ste jih prestali prej:
Moj rezultat in rezultati številnih bralcev mojega kanala (preberite članek, objavljen na kanalu 1. oktobra, če rezultati bralcev so zanimivi) - to bi vam morala biti dobra motivacija za ukrepanje in dokaz tega ustvarjanje majhna kalorični primanjkljaj je eden najboljših načinov za hujšanje.
Kalorični primanjkljaj vam bo pomagal povrniti vitkost. Morate pa razumeti, da se bo brez spreminjanja načina življenja, brez nadzora prehrane, vsaj intuitivno, odvečna teža vrnila takoj, ko boste začeli znova jesti več, kot vaše telo potrebuje.
Zato je glavna naloga spremeniti prehrano. Pri tem vam bo pomagalo tudi štetje kalorij.
Medtem ko počasi, a zanesljivo hujšate, štejete kalorije in BJU (beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati):
- naučiš se razumeti, koliko in kakšno hrano potrebuješ vsak dan.
- učite se sestaviti svojo prehrano tako, da bo zadovoljiva, uravnotežena.
In rezultat, ki ga dosežete, boste zagotovo želeli prihraniti.
Že več kot eno leto vzdržujem težo, ki mi ustreza, osebno pa za štetje kalorij ne potrebujem več kot 5 minut na dan - to je tako zanemarljiva cena, da moram biti vitka in dobro počutje!
Kot primer prehrane pod nadzorom KBZHU bom prikazal svojo prehrano - običajno hrano, ki je znana mnogim.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔
Zajtrk je bil zbran hitro in iz tistega, kar je bilo. In imel sem 120 g skute z brusnicami za čaj, kruh (60 g), ki sem ga posušil v toasterju in skoraj vedno je zaloga ribje paste (50 g). Paštetnim sendvičem sem dodala liste solate.
Zajtrk za 485 kcal.
V spomin na recepte želim opozoriti na recept za puranje kotlete - izkaže se za zelo sočno in okusno, KBZHU pa je le pravljica! In za sladico - kavna torta v ponvi:
Za prigrizek 300 g grozdja - 195 kcal. Med sezono morate imeti čas za jesti.
Na splošno že čakam na dobro, zrelo kaki (zelo mi je všeč), feihua in slastne pomaranče (da lahko v hladnih zimskih večerih spijem okusen čaj iz rakitovca in pomaranče z medom).
Kakšno sezonsko sadje čakate?
Za kosilo sem segrela piščančje prsi (ostalo od piščanca, ki sem ga včeraj spekla za večerjo, 150 g), 130 g kuhane ajde. In piščancu z ajdo je dodala "taščin jezik"-150 g.
Kosilo ob 485 kcal.
Večerja - umešana jajca iz dveh kokošjih jajc (ocvrtih v vodi) z 10 g sušenega paradižnika, 30 listov solate in 65 g sira, katerega del sem pojedla pozneje kot večerja s čajem. Večerja za 440 kcal.
Dnevna vsebnost kalorij je 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!