Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka51kg.
Želite, da izgubijo težo? Toda hkrati strogo medicinske prehrane, na tešče ni za vas?
Presenetljivo, vendar mnogi ne vedo, da izgubijo težo zelo enostavno. Potrebuje malo volje, želje, da izgubijo težo in samo spremeniti prehrano, se naučijo, da računajo, koliko jeste. In počasi, a zanesljivo, boste začeli, da izgubijo težo.
Glavno pravilo - je, da bi porabili več energije, kot jo uporablja. In to vam bo pomagal primanjkljaj kalorij. Tudi brez povezuje šport, le 10-15% primanjkljaja na vaših kalorij, boste izgubili težo, medtem ko jeste zelo okusna in izpolnjuje.
V nadaljevanju bom govoril o svojem meniju za ta dan. Jedo že skoraj pol leta, sem bil sposoben, da izgubijo težo, je že 51 kg. Ob istem času, sem omogočajo prenos dni, in celo jesti chitmily zapreschenku, če res želite. Samo je treba vnesti v kalorij primanjkljaja.
Brez napak in željo, da bi nehal. Ko utrujeni od celotnega procesa - iti ven na piknik ali pa za obisk in uživajte chitmilom in prigrizki, nato pa spet z novo močjo v boju proti prekomerne teže.
Če ste zainteresirani za hujšanje in želijo poskusiti, nato pa na koncu moraš povezavo na članek za začetnike.
Moj zajtrk danes - sendvič: polnozrnat kruh, ki je sama peče in popolnoma prepričan, njegove kakovosti in sestave (45 g), ribje paste (35 g) in krapa srna (35 g). To je približno kakovost kupljenih izdelkov ne bom rekel nič, ampak kot - kar ni zelo slan, in v skladu s podatki iz nalepke mi ustreza.
Zajtrk je vključen 320 kcal.
Danes sem načrt veliko dela na računalniku, kuhanje, hoja, da gredo v trgovino in malo vaje doma.
Med delovanjem je predgriz: 150 g preloma, 25 g sušene breskve in zeleni čaj.
Percus prišel na moj 125 kcal.
Sem delal na računalniku, je danes v zgodnjih jutranjih urah 7. in pred večerjo. Šel v trgovino za sveži sir, malo sprehod - pa kaj vreme je čudovito, ni nekaj, kar smo imeli v poletnih mesecih.
Danes za kosilo sem se odločil za kuhanje piščančje kozolci s skuto in ajda z zelenjavo, kot okras, tako zelo, da je bilo dovolj za nekaj dni.
Dobim večerjo na 360 kcal - A Stozhok piščanec (110 g) in 160 g ajde z zelenjavo.
Zelo krepko in okusno.
Po večerji malo več dela na računalniku in med pili zeleni čaj z 15 g 75% grenke čokolade - 80 kcal.
Na večerjo - krasnem solata vrele piščančjih prsi, korenja in kumar korejska ki tucked 30 g kreme z 10% česna in popra. Razmerja so približno na naslednji način: piščanec - 100 g, kumare - 120 g in korenje v korejski - 50 g.
Dobim sveže dovolj, enostavno in okusno solato na 260 kcal.
In sem pečen cheesecakes z tornom se za jutri, in ni mogel upreti, poskusite, da je zelo dišeče so - ni izračunati kalorično vsebnost, vendar pomislite 70 kcal.
Dan je bil 1220 kcal.
Bodite prepričani, da pijejo vodo (več kot en teden - kuhano) plus zelenega čaja. Nič več pije nimam v svoji prehrani. Lucky nisem kava in lahko zbudil brez skodelico kave.
Čeprav menim, da sami predlagajte prepričanje, da so nekateri ljudje šele potem, ko so pili kavo. Lahko sem zadet za eto😂🙈.
Pravkar sem graditi na izkušnjah prijateljev in prijateljev, ki ne more živeti brez kave, in opustitev (v več razlogov, tudi zaradi vztrajanja zdravnikov) v roku enega tedna ali zbudim popolnoma in brez peclja kava.
Prav tako bi rad spomnil, da nihče od mojih dan mine brez traku.
In vsaj 3-4 krat na teden delam vaje doma. Ne nujno iti v telovadnico in porabiti denar na njej. 80% uspeha pri hujšanju - je hrana. Ostalo - kakovost telesa in šport, da ni nujno iti v telovadnico. Kljub temu, da so tisti, ki v športu lahko le Motivirati mora pohod v dvorano, in leni doma.
Vsak se odloči sam, kaj mu zdi primerno.
In ne dolgo nazaj, sem si mislil, da je z izgubo telesne teže, še posebej veliko težo, da je nujno, da se takoj začne skrbeti intenzivno o svoji koži, s čimer je za zaostritev. In potem bodo vsi imeli čudovit - in nova velika številka in napeta telo brez kančka enkrat na voljo popolni.
Želim vam veliko uspeha pri hujšanju, prehrana okusna in dobro razpoloženje!
In majhna jaslice s povezavami do uporabnih člankov:
Kje začeti hujšanje - pomoč članek o ta povezavaTukaj boste našli glavne točke v zgodnjih fazah.
Prednosti vode za hujšanje - tukaj.
oohODES kože poudarki - tukaj.
In nekaj okusnih receptov za zajtrk:
preste - tukaj.
umešana jajca s sirom v pita kruh - tukaj.
pomočth kruh za sendviče - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!