Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka51,5kg.
Z vaš nasvet sem utrpela kontrolno tehtanje v petek.
Zakaj? Naj razložim.
Ob koncu tedna sem pogosto chitmily ali pa samo nakladanje dni.
Ali pa pridejo na naše goste, vozimo sami ali pa se sprehodite v Moskvi in šel k staršem moževe. In kot ponavadi, po zagonu dneva - telo pogosto zadržuje vodo v ponedeljek na tehtnici lahko takšni podatki, mnogi prestrašeni. Jaz sem že navajeni na to, da je teža ni glavni pokazatelj izgube telesne teže, še posebej ob določenih dnevih meseca ženskega in po chitmilov.
Ampak za čistočo, saj se preselili na tehtanje rezultat v petek.
V tem času, odvečno vodo iz telesa in prikazuje rezultat izgubo teže na teden. Ali nimajo rezultatov, kar se dogaja tudi chastenko🤣.
Danes sem bil zadovoljen s ponovno ravnovesje - 80,7 kg! Minus 400 g na teden.
V bistvu, sem prišel do praga, ki se je s sedežem na samem začetku.
Želel sem, da izgubijo težo do 52 kg, in celo pisal o tem v članku, tukaj. Mimogrede, fotografije ogledate v tem članku (tam je samo minus 30 kg)... Ne morem verjeti, da sem tehtal 100 kg..a 132, in še toliko bolj ne morem verjeti... Kot da to nisem bil jaz. Ampak jaz še vedno spomnim in nikoli ne bomo pozabili na probleme, ki s seboj prinaša težo, nazaj, jaz ne želim.
Torej je bil skoraj dosežen začetni cilj, vendar sem izgubila težo in še bolj so se spremenile moje cilje. Zdaj je moj cilj - doseči 75 kg. In potem bomo videli.
In da bi dosegli svoj cilj, sem še naprej jedel 1.300 kalorij. To je moj primanjkljaj v tem trenutku.
Za zajtrk sem danes okusno skuta puding z jabolk in cimeta (170 g) in sendvič na polnozrnat kruh (20 g) s skuto (10 gramov) in ribje paste (25 g). obrnil 315 kcal.
In seveda, zeleni čaj, vitamini, omega-3 - brez zajtrka ni zajtrk.
Danes je cel dan delajo na računalniku, da bi vikend.
V soboto bo v Moskvo na poslovanje in relatives'll kramp, tako da je konec tedna na delo, da ne bo imel dovolj časa, moraš konča vse, kar je danes.
Prigrizek delo je 35 g sira hlebec in koruzna (10 g) s kremnim čokoladno omako (35 g) - 160 kcal. Ne vem, kdaj sem naemsya to yummy (mislim omako), ampak tako dolgo, kot želim, da bi jedli, da je.
In cel dan merjeno sam 20 g arašidov - 110 kcal.
Za kosilo je bila lahka ribja juha iz pločevinkah roza lososa v lastnem soku. Ja, sem jedel juhe in tako, ne pogosto, ampak jesti.
Plate 450 g juho - 110 kcal.
Po kosilu sem se merijo sam 250g slive, ki med delovanjem na kakršen koli način -To sama spodbudila okusna - 100 kcal.
Če sem iskren, ne vem, kaj sem jedel za večerjo. Ker ni premišljena vnaprej in delo pozabil, da nimam ničesar.
Moral sem oditi. Sem zbrala vse, kar je v hladilniku in kuhano pečenje s piščancem in sirom.
Lonec vklopljen 410 kcal.
Takšen tesen dovolj, vendar zgodnja večerja, po katerem se lahko in se sprehoditi.
Večer se sprehodi ni bil odpovedan - dober spanec in majhno porabo kalorij, ki jih ponujajo.
levo dan, ko sem 1205 kcal.
Voda in zeleni čaj - moji spremljevalci skozi ves dan.
In za tiste, ki ga zamudili, delež povezave do nekaj koristnih člankov in receptov:
Na vrh mojega zajtrk - tukaj.
TOP večerje, kjer sem izgubljajo težo - tukaj.
TOP večerje - tukaj.
Najlažji recept je uporaben polnozrnati kruh - tukaj.
Neverjetno, ponudba čokoladni kolaček - tukaj.
Saj ne vem, kaj naj kuham skuto, da vsakdo rad - pripraviti jagodami sira recept - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!