Dober dan vsem in okusno in udobno hujšanje!
Večina ljudi s prekomerno telesno težo se je zaradi banalnega prenajedanja zredila.
Zakaj jemo veliko?
In če mislite, da jeste malo, vendar ne shujšate, ampak le pridobivate težo, potem preprosto ne veste, koliko dejansko jeste. Vredno je razmisliti in izračunati vsebnost kalorij v vaši prehrani vsaj nekaj dni. Pogosto vse pride na svoje mesto naenkrat.
Lahko se zberemo skupaj in nas ne vodi okolje, ki včasih narekuje naše razmere, in nehamo postavljati hrano na prvo mesto v življenju.
To je naše življenje, naše zdravje in samo mi sami izbiramo, kaj potrebujemo. Šele ko se bomo imeli radi in začeli vlagati vase, se bo naše življenje spremenilo na bolje.
Ljubezen do sebe ne pomeni, da telo nahranite bolj okusno in še bolj. Ljubezen do sebe je, da telesu zagotovimo uravnoteženo prehrano in točno toliko, kolikor potrebuje za normalno delovanje.
Kontrola prehrane je najboljše, kar lahko naredite zase in za svoje zdravje. Škoda, da bomo to razumeli zelo dolgo.
Kontrola prehrane vam bo pomagala tudi, da se znebite odvečne teže, ki jo že imate:
Brez lačne diete in odrekanja veliko živil ob majhnem kaloričnem primanjkljaju lahko okusno, udobno shujšate, postopoma spremenite svoje prehranjevalne navade in se navadite na nov življenjski slog.
Navsezadnje ne morejo vsi po dolgih zagorističnih letih hiteti v bazen brezglavo in začeti upoštevati najrazličnejša pravila hujšanja in si vse odreči. Dolgo časa varovalka ne bo dovolj - navada uživanja okusne in goste hrane bo močnejša.
Zato je ena izmed najbolj udobnih metod hujšanja štetje kalorij.
Za primer menija za izračun KBZHU bom prikazal svojo dnevno prehrano - običajno in znano mnogim izdelkom v okviru dnevne vsebnosti kalorij v skladu z BZHU.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔
Za zajtrk sem v ponvi segrela zrnato žemljico (60 g, prerezano na pol), vsako namazano pol skute (30 g), na sir položite prekajeno puranovo palico (60 g), 50 g paradižnika in liste solata.
Pri zajtrku sem pil kavo z mlekom (60 g) in sahzamom.
Za zajtrk je bil tak 450 kcal.
V spominu na današnje recepte, piščanec na osnovi chkmerulija in lene akme:
Nisem mogel nehati brati vaših komentarjev v članku z znancem, niti nisem hotel nič kuhati. Odločil sem se, da si privoščim prigrizek z rženo pecivo (55 g) s čajem - 165 kcal.
Z včerajšnjo žemljico sem jo za nekaj sekund poslala v mikrovalovno pečico in spet je dišeča in sveža.
Za kosilo imam zelenjavno solato (200 g), začinjeno z 10 g dišečega sončničnega olja, 100 g kuhane ajde in 110 g pečenega piščančjega mesa. Kosilo ob 480 kcal.
V čast petka za večerjo - shawarma. Sestavljen je iz piščančjih prsi na žaru, paradižnika, kumar in korejskega korenja. Shawarma omaka: paradižnikova omaka, jogurt, bavarska gorčica in česen.
Moja šavarma se je izkazala 465 kcal.
Dnevna vsebnost kalorij je 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Včeraj ves dan me je motil članek z znancem. Kakšna dekleta so vse super. Nadarjeno, lepo, smešno! Fotografije del nisem pogledal niti enkrat - zbrali so se le talenti, obrtnice z zlatimi ročaji! In rezultati so za mnoge osupljivi!
Hvala vsem za tako aktivnost in povratne informacije!
Vsi goreči pozdravi od nas z Busyandro:
Če bi vedeli, kakšno delo moram držati v naročju in narediti vsaj kakšno fotografijo😂
Lep vikend vsem!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!