Dober dan in okusno, udobno hujšanje!
Kaj naredimo, ko smo odločeni shujšati? Iščemo pot.
Če pri iskanju vnesete "kako shujšati" - bomo našli 14 milijonov odgovorov!
Kako krmariti po vseh teh informacijah? Katero izbrati med številnimi predlaganimi dietami?
In če začnete preučevati predlagane informacije o pravilni prehrani (PP), potem lahko pridete do zaključka, da ustrezna prehrana ne obstaja.
Ker nekateri prepovedujejo uživanje maščob, drugi so proti ogljikovim hidratom, drugi so šli skozi posebne izdelke in vse, kar je povezano z moko, mlekom, sladkim sadjem, maslom, mesom - to ni njihov PP. In če še več preberete, se izkaže, da kateri koli izdelek, ki ga vzamete, ni PP. Kaj potem jesti? Po zraku?
Če pa presejemo več informacij, pridemo do ene glavne in najpomembnejše točke pri hujšanju - kaloričnega primanjkljaja.
Ne potrebuje več dokazov, da zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani in vzpostavitev kaloričnega primanjkljaja vodi v harmonijo.
Pravzaprav vse metode in sistemi hujšanja temeljijo na zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani, vendar prikrite to so zapletena in včasih čudna načela, sistemi usposabljanja, z izjemo ogromnega števila izdelki.
Za vsako tehniko stoji njen ustvarjalec, ki ima na splošno cilj - »prodati svoj izdelek« in nas prepričati, da le tako lahko shujšamo.
Toda osnova je ista - ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja. In zakaj si zakomplicirati življenje, preizkušati živčni sistem in moč volje za moč, ko lahko greš največ na preprost način in nadzirajte vsebnost kalorij v vaši prehrani, ki bo vsebovala vaša najljubša živila, okusna in zadovoljiva jedi?
Zakaj potrebujete vseh teh sto pravil za hujšanje, ko se lahko osredotočite na glavno stvar - ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja? In za zdravje svojega telesa spremljajte prehransko ravnovesje in ne samo vsebnost kalorij, ampak tudi BJU (beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati).
Šele s tem, ko sem opustil vse diete in začel nadzorovati vsebnost kalorij v svoji prehrani, mi je uspelo doseči rezultate in obdržati težo, ki mi ustreza.
Za primer prehrane pri izračunu KBZHU bom prikazal svoj jedilnik za ta dan.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔
Za zajtrk sem naredila riževo palačinko z ribami.
Za pripravo palačinke sem uporabil 40 g 15%kisle smetane, 1 piščančje jajce, 30 g polnozrnate riževe moke in ščepec soli s pecilnim praškom.
Testo sem prepražila na kapljici olja (to je manj kot 2 g, uporabljam oljno pršilo) na obeh straneh, namazala 30 g skute in položila 70 g rahlo osoljenih rib. Za svežino sem dodala liste solate.
Izkazalo se je, da je zajtrk 500 kcal. Zelo zadovoljivo in kako okusno je.
V spomin na recepte, skutine žemljice z jabolki in okusno solato s paradižnikom in dimljenim piščancem:
Kot prigrizek imam danes 400 g fermentiranega pečenega mleka - 270 kcal.
Za kosilo sem jedel krompirjevo juho z mesnimi kroglicami. Mesne kroglice so bile pripravljene iz mletega purana (prsi in stegna).
450 g krompirjeve juhe z mesnimi kroglicami, kruh (40 g), opečen s skuto (20 g) in 10 g sušenega paradižnika, ki sem ga kasneje jedel s čajem.
Kosilo ob 345 kcal.
Za večerjo 200 g puranjevih kotletov (mleto meso: prsi in stegna) in 150 g zelenega fižola, dušenega s čebulo in papriko (100 g).
Večerja za 415 kcal.
Zvečer sem s čajem pojedla 3 karamele (15 g) - 60 kcal.
Rezultat dneva je 1590 kcal. B - 98, F - 78, U - 116.
Želim vas spomniti, da je 1. oktober zelo blizu. Kaj bomo imeli 1. oktobra? Na željo rednih bralcev smo se spet odločili, da se spoznamo - čakamo, da nam najbolj drzni povedo o sebi, svojem hobiji, vaše mesto, fotografije del (če so obrtnice), pa tudi fotografije "pred in po", če se želite pokazati rezultatov.
V preteklosti je bilo zelo zanimivo spoznati različna dejstva iz zgodovine vaših domačih krajev, si ogledati fotografije vaših del: kdo šiva, kdo plete, kdo pleše - dekleta so take šivanke in pametne! In seveda, uživajte v rezultatih pred in po!
In ne reci, da si pozabil! Bom spomnil
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!