Dober dan, hujšanje!
Torek - tako sončno! Takoj razpoloženje tam, želim hoditi! Vendar moramo delo) No, danes na poslovni peshochkom potrebe, bo združeval potrebno s prijetno.
Ampak najprej je potrebno, da imajo zajtrk!
Za zajtrk, jaz ne mislim bolje, kako kuhati umešana jajca s paradižnikom. Nekako, tukaj hočem omleta drugi dan.
Kajgana treh jajc z paradižnika (80 g) in rženi kruh - 355 kcal. Po pitje zelenega čaja z jasminom, Vitaminka in kapsulo omega-3, sem takoj šel na poslovanje.
Vračanje domov, sem želela zelo veliko vročega čaja in zakaj -To sir. Čeprav je sonce sije, še ni pomladi še ni, in to ne segreje in tako neprijetno in mrzel veter zunaj, je bilo potrebno, da se ogreje!)
Zato imam prigrizek - polnozrnat kruh (25g), maslo (5g) in nizko vsebnostjo maščob sir (25 gramov). No, potem bull's oči (160 g). Skupno prigrizek se je zgodilo 240 kcal.
In sem se pustil toliko na malico, ker že prej načrtovanim kosilo piščančjo juho s cele pšenice rezanci. Juha vsebuje malo kalorij!
Skleda za juho - 450 gramov in rženega kruha - 230 kcal.
Čez dan, medtem ko je delal na računalniku, sem vlekel iz tablica pomelo nekje 50 kcal.
Za večerjo sem kuhani lignji česen smetanovi omaki (200 g) in malo nizko vsebnostjo maščob sira (20g). Zanesti beljakovin in zelenjave v tem času sem imela kumare (70 g).
Skupaj je prišel na večerjo 325 kcal.
Ne vem, ali morate povedati recept dušena lignje, vse se zdi enostavno narediti, in ne več kot 10 minut traja. Na splošno, vse, kar sem ljubezen, hitro in okusno).
Ne pozabite piti vodo? Bil sem pitje, sem poskusil)) Naj vas spomnim, da je stopnja voda 30 ml na 1 kg telesne teže, vendar prisluhnite svojemu telesu, ne sami silijo piti velike količine vode, če ne plezati.
Poleg tega lahko obstajajo zdravstvene omejitve, povezane z vodo!
Prišel je dan na 1200 kcal.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!