Pozdravi!
Zakaj je štetje kalorij v zadnjem času tako priljubljeno? Odgovor je na površini. Ker si lahko s štetjem kalorij privoščite hrano, ki je zaklenjena na različnih dietah. Najljubše prigrizke lahko jeste v majhnih količinah, ne stradajte in shujšajte.
Mar niso to sanje vseh, ki hujšajo? Zato vse več ljudi, ki so že naveličani lačnih diet, utrujeni od različnih prepovedi, nadzoruje svojo prehrano s štetjem kalorij.
Toda kot pri vsakem poslu je treba tudi pri štetju kalorij pristopiti pametno.
Če želite jesti sladkarije, hodite polni, veseli in hkrati opazujte, kako se podatek na tehtnici vsakič spreminja, vam ni treba narediti druge diete iz štetja kalorij.
Okusno in udobno hujšanje je mogoče z majhnim primanjkljajem. In 15% vaše norme je dovolj, da se počasi, a zanesljivo premaknete k svojemu cilju.
Tisti, ki izjavljajo, da štejejo kalorije in hkrati sedijo s primanjkljajem 1000-1200 kcal, na koncu sedijo na isti prehrani in se prisilijo, da stradajo.
Nespametno je čakati na sitost za 1000-1200 kcal, še posebej, če šele začnete hujšati z veliko težo, in izjavljate, da vsi okoli lažejo o štetju kalorij. Koliko ljudi sem srečal, ki mi očitajo laž, ker sam šteje kalorije, a ne more jesti zadovoljivo. Posledično se izkaže, da so ljudje na strogi dieti, katere vsebnost kalorij ne presega 1200 kcal na dan s precejšnjo odvečno težo, in čakajo na čudež.
K vsemu je treba pristopiti pametno, potem bo rezultat primeren.
Prehrana mora biti uravnotežena in naše telo mora prejeti vse snovi, ki jih potrebuje, vitamine.
Zato moramo pristopiti k dieti, ki se je lahko držimo vse življenje, ohranjati normalno težo in se ne držati diete za vedno.
Po tradiciji bom na nadzoru KBZhU dal primer svoje dnevne prehrane.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔.
Za zajtrk sem jedel enolončnico s pita kruhom, skuto in hruško (250 g). V posodo sem dodala 20 g domače ribezove marmelade z malinami.
Izkazalo se je zajtrk za 435 kcal.
Prebral sem vaše komentarje in razumem, da si mnogi že želijo vroče, obilne hrane, vključno s pekovskimi izdelki. (prihaja zima), zato vas danes želim spomniti na video recepte za sira in kačapuri na skuti test:
Tudi jaz nisem izjema od pravila, želim si tudi nekaj bolj obilnega kot sadje in zelenjava, česar zdaj pa res ne želim jesti.
Zato imam za prigrizek vročo kavo z mlekom (60 g) in 100 g šunke - 235 kcal
Grahovo juho sem za kosilo skuhala na piščančji palici in imela je okus po grahovi juhi s prekajenim mesom. Tisti, ki so že dolgo z mano, poznajo skrivnost, kako juhi dodati okus dimljenega mesa: uporabljamo dimljeno papriko!
Krožnik juhe za kosilo (450 g) in 25 g navadnega kruha Darnitsa ("pravilnega" polnozrnatega kruha je konec) - 315 kcal
Za večerjo sem nosil shawarmo za vse in ji dodal še več zelenjave - v vroči shawarmi se zelenjava uživa z užitkom.
Moja shawarma je šla ven 515 kcal To je 90 g pita kruha in 350 g nadeva, ki ga pripravim v obliki solate - tako se izkaže, da je nadev bolj sočen in je lažje prešteti KBZHU shawarma. Za polnjenje uporabljam piščančje prsi na žaru, paradižnik, kumare, korejsko korenje in solato. Omaka: grški jogurt, česen, gorčica in paradižnikova omaka.
Tako, da so bila vsa ista vlakna v prehrani - samo popila žlico vlaknin in vode, vendar so to začasni ukrepi, medtem ko zelenjave in sadja ne želite.
Vsebnost kalorij v dnevni prehrani je bila 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Ste pozabili na tehtanje? Rezultate bomo delili jutri! Vse okusno, udobno hujšanje in dobre navpične črte!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati.🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih. ❗Katalog receptov. 🔥Nega kože za hujšanje.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!