ljudje me pogosto postavljajo vprašanja o tem, kako sem naredil vse, kar sem lahko izgubijo težo, je že 30 kg.
In nihče me je prepričan, da nisem lačen in jesti okusno.
Seveda, okusno - da vsak po svoji poti.
Ko sem začel govoriti o pomanjkanju prehrane in kalorij, vse želje, da izgubijo težo in se naučite nove informacije za seboj ljudi, izgine takoj.
To je naravnost videti kot lenoba postane moti! To je škoda, seveda.
Torej, danes sem hotel povedati o mojem dnevu včeraj - jem in ne z namenom, da izgubijo težo.
Moram reči, da je meni ni zelo bogat na dan)
Vstajanje ob 6. uri, sem se odločil, da stojijo na tehtnici. Tehtnica mi je pokazala figuro 101,5 kg. (Ne pozabite, da izgublja težo moram 132kg). Upam, da moj cilj (vmesni tečaj) - 100 kg za novo leto bo dosežen)!
Po pitje kozarec vode na prazen želodec, sem sam zajtrk tukaj:
Moj najljubši sendvič z polnozrnat kruh, avokada in rdečih soljene ribe 2 jajci, omega 3 kapsule. In velika zelena skodelica čaja, seveda!), Sem imel zajtrk ob 8. uri.
Potem sem vzel malih gospodinjskih opravilih - na ta način, tudi opekline kalorij!
11 ur na dan, sem ponavadi imajo prigrizek sadja. V tem času - to je bil Dragun. Ampak še vedno sem pustil košček grenke čokolade, 75% z drugo skodelico zelenega čaja.
Na večerji je bila juha - ala škripcih na piščančjih prsi z lečo, krompirja in kisle kumare. Večerja približno 13 ur.
Mimogrede o veliko juhe dovolj polemiko med podporniki pravilno prehrano - ali mesto, da se juha ali nimajo)
Odločil sem se za sebe - juha, da je v mojem meniju!
Med delom (delo na domu), sem plačal le 20 minut majhno toplo-up (Mahi noge narazen, stresel na novinarski konferenci, storila squats). Takšna razminochku poskusite narediti v enem dnevu.
Večerja se mi v 17 urah: ni bilo zelenjave - paradižnik in pol paprike z žara piščančjih prsi.
O mojih najljubših pomočniki v kuhinji na način, sem že napisal članek, če ste zainteresirani si lahko preberete tukaj.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? iz = urednika
Električni žar je postala najbolj priljubljena med njimi! To je zelo priročno, hitro. Brez kapljice olja pripravo presenetljivo sočno piščančje prsi, in vaše najljubše začimbe izročiti to nepozaben okus!
In, seveda! Pred vsakim obrokom (približno 15 minut), sem spil kozarec vode. Čez dan sem pil vodo - skoraj 2,5 litra! To je treba!
Želite, da izgubijo težo - piti vode!
Pomembna vloga vode pri hujšanju si lahko preberete tukaj.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? iz = urednika
V večernih urah, ko je začutil majhen apetit - piti malo vode.
Vse, kar sem pojedel en dan fit v mojem kalorij primanjkljaja ne več kot 1300 kalorij na dan!
To je, kako moj dan včeraj)
Zakaj sem hujšanje in jedo makaroshki lahko najdete tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!