Kdo ne ljubi makaroshki?
Makaroshki všeč!)
Kaj pa nas, hujšanje? Prav tako radi makaroshki, vendar hkrati želimo shujšati.
Ampak sem jedel testenine in hujšanju!) Kako to?
Ti morajo biti sposobni izbrati testenine)
Naj razumejo, kaj testenine, seveda v zmernih količinahNe da bi poškodovali naš proces izgubi teže.
Moja izbira testenin - to je:
- Testenine trde pšenice,
- Pira testenine.
Kot je za testenine iz durum pšenice.
Ti rezanci so vir počasnih ogljikovih hidratov se prebavi za dolgo časa, ki daje telesu možnost, da bodo zadovoljni za dolgo časa in da bi dobili energijo. Zato je verjetnost, da pšenica durum testenine preložena maščob je veliko manjša od konvencionalne enega.
Testenine iz durum, če so visoke kakovosti - to je predvsem celuloze. In smo morali vlakna za hujšanje! Učinkovito očisti črevesje in trajno odpraviti občutek lakote.
Trda testenine - vir rastlinskih beljakovin, ki pomaga razgraditi maščobe in vitamini B, E, PP in elementov v sledovih - kalij, železo, fosfor, kalcij.
Nutricionisti že dolgo pritrdilno odgovoriti na vprašanje - ali testenine (trda) za hujšanje.
Vendar pa morate upoštevati nekaj pravil:
- testenine morajo biti al dente (rahlo kuhano)
- en odsek ne več kot 50 g suhega produkta;
- kot bi dopolnilo služiti parjena zelenjava, morski sadeži;
- obrokov s testeninami v prvi polovici dneva.
O testenine pira lahko povem naslednje.
Pira - je starodavno žito, predhodnik modernega pšenice.
Vendar se vsebnost vitaminov in elementov v sledovih presega pira pšenice.
Zrna vsebujejo rastlinske proteine (25-37%), nenasičene maščobne kisline, vlaknine, vitamine, aminokisline in elementi v sledovih (kalcij, fosfor, baker in drugo). Kaj je pomembno - hranila v zrn pira ne uniči s toplotno obdelavo.
Pira testenine celo priporočljivo za oslabljenim imunskim sistemom, debelost, prebavne motnje, visok krvni tlak in še veliko več.
Pira testenine pripomore k normaliziranju delovanja črevesja, endokrini sistem, nižji krvni sladkor, poveča elastičnost kože in na splošno izboljša splošno stanje telesa.
Najbolj pomembna stvar, s pravo prehrano in hujšanje - ne odnese!
Če testenine (trda in napisane) lahko jeste - to ne pomeni, da morajo jesti vsak dan!
Jem testenine ne več kot 1 - 2 krat na teden in samo 1 dan! In sem raje testenine iz pire. Sem jih kupil v okusu vile.
Najlažji način, da kuhati okusno in zdravo makaroshki - jih kuhamo, in jih dodate med priljubljene paro zelenjavo. Lahko potresemo malo sira. In ne kečap in omake shranjevanje z veliko sladkorja in različnih dodatkov.
Ampak ne pozabite vnesti kalorij v svoji vlogi!
Tukaj si lahko preberete, kako izgubiti težo na pravilno prehrano.
Kalorija primanjkljaj - prvi korak k izgubi teže, da ostane)!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!