Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
Mislim, da nisem pnevmatiko ponavljanja - če želite shujšati, potem boste morali porabiti več kalorij, kot jih porabimo. Samo v tem primeru, ko začnete, da izgubijo težo.
In kar je najpomembnejše - ni potrebno hoditi sami diete in na tešče. Možno je, da jedo okusno in izpolnjuje in še vedno izgubili težo.
Različne diete - to je predvsem original - terapevtska prehrana za dolgo časa in ne more sedeti, ker je na dieti telo ne dobiva ustrezno število potrebnih snovi.
S kombiniranjem pravilnega prehranjevanja s štetjem kalorij in ohranjanje ravnotežje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov (BZHU) - boste izgubili težo brez škode za svoje telo.
Sem se premaknete na meniju za ta dan.
Za zajtrk sem danes sendviče na domači polnozrnati kruh (70 g) s piščancem pastrami (75 g), majhen Pomidorka za razpoloženje (30 g) in dobili zajtrk za zelenega čaja 270 kcal.
Ne pozabite na vitamine. Medtem bloee prihaja hladno sezono.
Danes sem zavestno imel zajtrk z manjšim vnosom kalorij, kot je bilo načrtovano, da znova poskusite speči pecivo še vedno, ne samo čokoladni cupcake.
In kako ne bi poskušali svoje ustvarjanje? To je prepuščeno prigrizek več kalorij - Bom poskusil, da dobim.
Čas je za malico in sem pripravljen svoj Brownie ali torto še enkrat, a zelo okusno cupcake? Zavedam se, samo rezanje).
In ja! Dobim tekstura sem želel) Tako je bilo v manj kot 20 g moke. In dodal sem češnja na testo.
Snack - 100 g čokoladno torto (oh - brownie še vedno) z zelenim čajem - 170 kcal.
Ponedeljek I - Gospodarska dan - čiščenje, kuhanje. Še vedno čakajo na vodovodar, boste morali dati v riser nova dvigala. Predstavljajte razvijalci dal vse najcenejši in ima veliko stanovanj poškodovanih. Poceni dvigala solze in poplavila več nadstropij oz. To je samo konec tedna preplavili naslednjih sosede. Odločili smo se, da ne čakati na poplavo, in spremembe - predvsem daljše predpogoj za zamenjavo je bila vidna s prostim očesom.
Zato sem boljši danes, sem spin. Sem teči v trgovino za nekatere adapterjev, ki jih ni na pipo.
In to je dobro, da sem konec tedna dobro opravljeno delo in lahko privoščijo narediti gospodinjska opravila.
Odlično, ko je ready-made juha za kosilo.
Lagman 400 g in 20 g suhih testenin za njim in se obrnil večerjo samo 230 kcal.
S tako nizko kalorično večerjo, lahko popoldne privoščiti še en prigrizek.
In seveda, mi dovolite, še posebej, ker imam vse, kar se popolnoma prilega v KBZHU.
Druga predgriz - 85 g RJAVČKI - 140 kcal.
In večerjo, potem tudi jaz, je bil pripravljen s prostih dni - preprosto čudovita.
250 g ajde z piščanca in zelenjave, za večerjo s paradižniki in kumare (60 in 40 g) - 315 kcal.
Še vedno sem imel svoj 200 kcal do 1300 kcal, in sem se odločil, da pijejo kislo mleko pred spanjem, da sem zapustil, ko sem si pečen polnozrnatega kruha.
200 g kislega mleka - 140 kcal.
Kot rezultat dneva je prišel na 1265 kcal. Zeleni čaj in toplo kuhano vodo - moje drese.
Napominalochka:
Recept koristno polnozrnati kruh - tukaj.
Recept piščanec pastrami - tukaj.
Recept je preprost pico na pita kruh - tukaj.
Recept je zelo okusna in mehka čokoladna torta - tukaj. In če dodamo moko 20 g manj - dobili boste mokri strukturo piškote.
Recept ajde obrtniki - tukaj.
Recept piščanec Stozhkov s skuto - tukaj.👍
Ne pozabite na nego kože - več tukaj.
❗ Za tiste, ki šele začenjajo, da izgubijo težo na primanjkljaj kalorij - bo koristen članek na tej povezavi.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!