Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
Še vedno mislim, da je okusna, krepko in izgubi teže je nemogoče? Ti so zelo zmotil.
Da, da izgubijo težo - morate le, da bi jedli. Glavna točka - je, da bi porabili več energije, kot smo porabijo.
Vse diete, postom, da sem tudi, naenkrat radi samo povzročilo motnje in pridobivanje teže, še bolj, kot je bilo.
In ravno o prehodu na pravilno prehrano in kalorij primanjkljaja mi je pomagal, da bi vrgel 52 kg. Še vedno gre za njihov cilj, ampak je blizu, kot kdajkoli prej.
Nič več diete!
Moj meni zraven danes.
Zajtrk - sendviči za polnozrnati kruh (65 g) piščančjega pastrami (85 g), paradižnik (60 g). In zeleni čaj čokoladna torta (pecivo) - 70 g
Zajtrk je vključen 375 kcal.
Kot večina, ko je mraz, bi rad imel, in ne samo jesti in jesti nekaj več bistveno mesa in visoko kalorij.
Sem celo poskušal narediti 2 prigrizek ob 11. uri, in nekje v 15 urah, vendar ne presega dnevnega kalorazh.
In zdaj, še nismo dal moje telo zahteval segreva samo od mene jesti.
Predgriz zadnji kos čokoladno torto (65 g) in amarant štruce z ribjo pašteto (30 g) in paradižnike (35 g)
prigrizek na 245 kcal.
Danes je šel v trgovino in videl balzam v lonec za prodajo, odločili za nakup - zdaj se bom pivo dišečega čaja z melise.
In končno, sem kupil sam je avokado, res nam je prinesla normalno avokado!!! Kako ga zamudil sem. Zdaj gledam na njega in mislim, kako je najbolje uporabiti za več in različne variacije poprobovat😍
Rad bi nekaj z njim nekoč retseptik premešamo. Pravzaprav, verjetno je zagon moje obdobje avokado uvozijo samo v normalno stanje in na pravo ceno.
Za kosilo doela ajde s piščancem in zelenjavo (250 g). Za ajde češnjevega paradižnika in majhno ogurechik. kosilo - 325 kcal.
Priprava enkrat toliko - nekaj dni nisem imel težave z enim od obrokov - segretem in pojedel ajde.
Druga predgriz približno 15 ur - ta vroč zeleni čaj - greemsya🔥. In 200 gramov grozdja jedel pri delu na računalniku - 130 kcal.
Za večerjo, sem danes PP različico te jedi kot libzha (kavkaškega jed). Mož me je prosil za dolgo časa, da se pripravijo na to jed, in sem se odločil poskusiti kuhati vžigalnik različico.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Kot rezultat, dan, ko sem dobil 1375 kcal.
Malo višje od kalorazh dan (ne sme biti več kot 1300 kcal), kot pre-meniju za ta dan in ne mislim skozi načeloma ne sami zanikajo ničesar.
Od pijač vode in zelenega čaja. Pijte vodo pred vsakim obrokom in kozarec hrane ves dan.
Napominalochka:
Nikoli pnevmatika vas spominja učinkovitost recept za polnozrnati kruh, ki je zelo enostaven za peko. recept - tukaj.
Recept ajde obrtniki - tukaj.
Recept mehko in okusno čokoladno torto - tukaj. Dodajanje le 20 gramov manj kot obrok - boste dobili piškote strukturo.
Piščanec pastrami, ki je idealen za sendviče in že ljubil s tako veliko - tukaj.
Neverjetno gobova pašteta na rabi koristne jutranjih sendviči - tukaj.
Skrbijo za vašo kožo - več tukaj.
In za tiste, ki so zainteresirani - ti spomnil svojo zgodbo v člankih: ljubezensko razmerje s hrano - Kako začetiAfera s hrano - kalorij primanjkljajaAfera s hrano - planota.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!