Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka53kg.
Za nekaj dni zapored sem vprašal, kako sem ravnal, ko sem hotel sladko. Kako, da ne bi prekinil?
Razumem, da mnogi prvi prebral moj članek, nekaj več člankov in takoj sledi vprašanje.
Zato sem se danes odločil, da pojasni vprašanje sladko in okvar.
Še enkrat bi rad povedal, da je najboljši v hujšanje na primanjkljaj kalorij - to je tisto, kar jemo, jesti okusno, jesti krepko in dovolimo, vključno, in vaš najljubši sladkarije.
Ne moreš brez čokolade - ali kdo si ne daj, da bi jedli 15-20 gramov na dan, in jih pišejo v svojem KBZHU.
Ljubezen piškote? Pečemo torto za sebe PP recept (veliko njih!) In uživajte.
Vsak najljubša hrana je mogoče prilagoditi okoloPP izvedbo, manj kalorij, in bolj uporabno.
Lahko celo jesti normalno Piroženko iz trgovine, vendar se prepričajte, da je vstop v dnevni primanjkljaj. Ampak tukaj je, da poraba za nakupovanje Piroženko veliko kalorij - boste sami prestregla ostale jedi, ki ne bo zgodilo s pecivom iz PP receptov.
Izbira je vaša. In ne pozabite, čet ovo vsi potrebujejo zmernost.
V vsem času, ki sem imajo o prehrani in kalorij primanjkljaja nisem imel nobenih napak! Niti enkrat.
Nisem hotel, da bi dobili v hladilnik in dimnikar off policah vse, kar obstaja. Ker v zmernih količinah in se dovoli, da bom čokolado in pecivo in sladice - eno pravilo - da se vse pisati v svojem dnevnem KBZHU. In zelo koristno goljufija lepe dni ali prenesi, ko sem presegel primanjkljaj in se ne štejejo kalorij, da bi vaše telo bolj kot kdajkoli prej, zato ga ne navadiš na večni primanjkljaj.
In kot vidite, je rezultat - minus 53 kg.
Vse v vaših rokah - pojdi naprej.
Sem se premaknete na meniju.
Danes zajtrk - omleta iz dveh jajc, amarant kruh (10 g) s skuto (10 g) in 35 g paradižnika.
Vitaminki in omega-3 v kosilo času - vedno.
Zajtrk je vključen 310 kcal.
Danes po zajtrku zgnetemo testo na domačem hlebushek.
Tokrat sem se odločil, da eksperimentirate s temperaturo peke. In hočem reči, da dajanje kruha v hladno pečico in jo nastavite na 160 g, na koncu sem dobil kruh mehkejši in zraka (kolikor je to mogoče s celotno kruha zrn) kot običajno.
Naslednjič, ko bom poskusil, da storijo enako, da bi ugotovili, ali je to naključje ali pa bolje pri nižji temperaturi pečice.
Predgriz sendvič na celih zrn kruha s skuto (10 g) in 35 g Chum slani. In sem pojedel toplo hrustljavo skorjo sveže pečenega kruha.
20 g 75% grenke čokolade sprejeti skupaj z računalnikom in so jedli s čajem pri delu.
Snack levo na 320 kcal.
Za kosilo pečenje z piščančjih prsi in zelenjave - 300 g - 290 kcal.
Ljubim enolončnice - dal vse, kar je v obliki in ga pošlje v pečici. Vse - je zastonj, dokler razpis. Na splošno velja, Obožujem hrano iz pečice, ker so vzeli manj časa za kuhanje.
Za večerjo solyanka z gobami in kitajsko zelje (310 g) - 305 kcal.
Čez dan sem pojedel 40 gramov datumov - 110 kcal.
In za cel dan, da bi dobili 1335 kcal.
Voda za pitje - ne otekline. Jutri videli, kaj bo rezultat tega tedna kažejo lestvice.
Pogledal sem v zadnjem času postala modna storiti masažo obraza. Ali je to samo sem sedaj opazil?
Vidim, da veliko deklet v zunanjem svetu, ki kažejo, kako skrbeti za osebo, tako da je primerna in večno mlad 🤣
Nekdo je vadil masažo? Tam so rezultati?
Tukaj sem dva tedna poskušajo pozabi, vendar do sedaj ni - da so oprijemljivi rezultati niso videli.
Ali lahko kdo svetuje, kaj iskati -To nekaj lekcij za masažo obraza?
Napominalochka:
Recept celotnega domačega kruha, ki sem ga vedno uporabljajo - tukaj.
Pate mineralnih sendviče z avokadom in tuna - tukaj, Okusne gobe pita s sirom - tukaj.
Recept razpisna pečen cheesecakes - tukaj.
Privoščite vso družino hrustljavo zvitki s krompirjem - recept tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!