Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka53kg.
Jesensko vreme ni tisto, kar me motivira. Zaspani in toplo pod odejo.
Ampak, da je beseda "nujno"
Vstanem, zajtrk in iti na delo.
Da bi nekako razširila zajtrk in malo odložiti delo, sem se odločil, da pečemo sir jutro koča in jabolko palačinke in zajtrk vroča, vendar ne kot ponavadi, ogreje tiste, pečen za zvečer zajtrk.
Torej zajtrk - 200 g skute in preste in zelenega čaja z morska krhlika in melise.
Zajtrk je vključen 305 kcal. Vitamini in omega-3 je treba piti po obroku času.
Pri pripravi - shot video recept za cmoki, poglej, sem se potrudil zate:
Zajtrk ni bila tako veliko kalorij, čeprav, kot so palačinke!
Najpomembneje pa je, kako in kaj kuhati enake palačinke. Lahko so kalorij in 150 kcal na 100 gramov, in lahko gredo off-lestvico in 300-400 kcal. Na žalost pa ni vse to še razumem in verjamem, da lahko izgubijo težo le zelje s korenčkom, strada in jezen na ves svet.
Z zajtrku z majhno kalorij, sem bil sposoben, da dobimo okusno Percus - dve amarant kruha (20 g) s skuto (20 g) in soljene Chum (55 g). In, seveda, zeleni čaj - ni pogledala od svojega dela.
Rezultat predgriz na 205 kcal.
Vreme neverjetno - ves dan, včeraj pa se je snežilo tudi pokrita tla, danes pa je dež zlivati. No, da ne bo treba!
Po vikend sem ostal piščančje prsi, pečen v pečici (150 g), h kateremu sem dodamo 200 g kuhanega krompirja, 50 g korenja v korejski.
Dobim večerjo na 420 kcal.
Po končani delo na računalniku, sem šel za sodelovanje v gospodarskih zadevah (ker zjutraj nisem hotel storiti ničesar) in kuhamo večerjo.
Za večerjo sem solato z piščančjih prsi, gobe in papriko. Ko je bil ta solata je eden od mojih favoritov, a težava je, da je dolivanje goriva majonezo in predelave zelenjave je na veliko količino olja. Vendar pa je vse moč pritrditi, in je bil eden izmed mojih najljubših solate je pripravljen v približno PP različici.
Na večerjo - solata (350 g) piščančje prsi, gobe in papriko, napolnjena smetana omaka.
Večerja vklopljen 310 kcal.
Okusno, krepko - kot mi je všeč. In opozorilo - ta solata je kot nalašč za mizo novoletni 😉
Skupaj na dan obrnil 1240 kcal.
Kot vedno pije vodo, zeleni čaj.
Spomnimo, da je priporočena količina vode - 30 ml na kilogram telesne mase.
Spomnimo se šolski kurikulum. Kdo je dober študent?
Pred kratkim sem poskušala dokazati, da je pitje pred obroki (15-20 minut) zelo škodljiva. To je pijan vode pred obrokom, premešamo v želodcu s hrano in preprečuje njeno prebavo. Da voda redči želodčnega soka, in ga ne more prebaviti hrano, nima pravo količino encimov.
Kdo lahko odgovori iz osnovne šole programa v vseh teh vprašanj v vodo?
Še vedno obstajajo ljudje, ki ne vedo, da voda ne ostane v želodcu, za dolgo časa, in v gube manjše ukrivljenosti v želodcu Voda hitro prehaja v gatekeeper 12 dvanajstnika in hitro zapusti želodec, voda absorbira skozi stene želodec. Za vse, kar je potrebno 15-20 minut!
In sem še naprej piti vodo na prazen želodec, 15-20 minut pred obroki in skozi ves dan. Mimogrede, pijem čaj v približno uro in pol po obroku. Izjema - zjutraj, ko je čaj popiti s hrano in zdaj se lahko pojavijo druga vprašanja.
Lahko je med nami obstajajo strokovnjaki, ki enkrat za vselej pojasni zadevo z vodo?
Napominalochka:
Še enkrat bi rad spomnil tiste, ki ne vedo, kako začeti, da izgubijo težo na kalorij primanjkljaja v višini okoli članek, ki vam bo pomagal. Poudarki - tukaj.
Recept skuto in preste - tukaj. Zelo mehko in okusno - Svetujem!
Rad bi vas spomnil o piščanca, Build, čudovitih nadomestnih klobas, ko bo ta recept samo razblinili prijateljev in znancev. recept tukaj.
Velika možnost kosilo - okusno bulgur z zelenjavo recept - tukaj.
Najljubša s številnimi banana, ovsena kaša kolački - tukaj.
Recept piščanec z bulgur ježi - tukaj.
Koristen pripomoček Pate sendviče bris Kupim? Potem ujeti pašteta recept s konzervirane tune in avokadom - tukaj in paštete recept z gobami in sir - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!