Lep pozdrav vsem v kanalu za hujšanje.
Tu so veseli, za tiste, ki želijo izgubiti težo!
Piščančje prsi. Ta stavek daje vse dietetičen v divjem strahu. Kot je utrujen! Kuhani, paro, pečen, svež, suh in okusno!
Ampak tukaj imam vprašanje.
In zakaj ne bi imeli okusno piščančje prsi sedel na dieti, ko si lahko pripravite okusne, okusno, sočno jed takega dolgočasen izdelka?
Nizkokalorično, okusno piščančje prsi "pod krzno plašč" ni le prijeten na pogled, izpolnjuje apetit, ampak tudi nam daje možnost, da uživajo slasten obrok.
Naj pripraviti?
Video recept si lahko ogledate na koncu.
✅Nam potrebe:
- 2 srednje fileti piščančjih prsi (I 580 g)
- 1 srednja čebula - 80 g
- sveži sir 1 h. l. žlico vsak del (okoli 35 g)
- poltrdi sir z nizko vsebnostjo maščob - 40 gramov,
- paradižnik (I 2 smetane - 160 g)
- 3 srednje stroki česna - 10g,
- sol, poper za okus.
Smo začeli kuhati.
Dobro oprane piščanca zmanjšanje prsi v 2 tanke kose, pomaga širiti mesa noži enakomerno (kako naj naredim, da bi lahko jasno videli v videu).
Nastale kosov Otobaya malo, da bi dobili enakomerno debelino in še bolje širiti kos piščančjih prsi.
Čebulo narežemo na obroče ali pol obroči, kot si želijo.
Narežemo na tanke rezine paradižnika.
Česen namažejo na fin Rende.
rub poltrdi sir na grobo Rende.
Vsi izdelki so izdelani in lahko zbira plašč za piščančje prsi.
Vzel sem silikonsko podlogo, ki se uporablja za peko, in ko je bilo zbiranje plasti.
Postavite piščančje prsi na pekač ali I sprva na mat, sol in poper po okusu.
Nato mazanje vsako rezino velikodušno z česna.
Naslednja faza - namazati skuto in poteka na vsako čebulo piščančjih prsi.
Nato pokrijemo s rezine paradižnika in potresemo z naribanim polprikolice sira.
Ladje v pečici pri 200 g za 25-30 minut, dokler se okusnega skorje sira.
Dober tek!
Oglejte si video recept sem poskusil za vas:
KBZHU 100 g količina mojih izdelkov: K - 122, B-19,7, F - 2,8, y - 2,2.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me! 👍
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!