Živjo prijatelji! Nadaljujem z branjem tujih revij, poskušam z vami deliti temo zdravega srca ali zdravega načina življenja. Treba je razumeti pomen kardiovaskularne funkcije, saj se tu ponavadi zmotimo. Možganska kap, visok krvni tlak, diabetes so nekateri končni rezultati te napake.
Tako je treba nenehno nadzirati dve stvari: holesterol in krvni tlak. Če se arterije zamašijo, lahko to povzroči nepopravljive zdravstvene težave. Spodaj so navedena živila, ki lahko pomagajo odmašiti arterije.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma vsebuje kurkumin. Zaradi te lastnosti kurkume zmanjšuje vnetja, ki povzročajo otrdelost arterij. Ta bolezen se imenuje ateroskleroza in je zelo nevarna. Tako kurkuma zmanjša vnetje v arterijah. To vnetje lahko povzroči tudi nezdrava prehrana.
2. 🍊 oranžna
Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da uživanje pomaranč lahko pomaga znižati krvni tlak v mirovanju. Pomaranče vsebujejo antioksidante, ki pomagajo izboljšati delovanje krvnih žil. Pomaranče vsebujejo tudi vlaknine pektin, ki znižuje raven holesterola. Vitamin C v pomarančah pomaga krepiti arterije, ne da bi jih blokiral.
3. 🟤 Granatno jabolko
Granatno jabolko je še en priljubljen izdelek za čiščenje arterij, ker vsebuje fitokemikalije. Antioksidanti v granatnem jabolku spodbujajo proizvodnjo dušikovega oksida, ki pomaga pri dobrem pretoku krvi.
4. C Brokoli
Z vlakninami bogata hrana znižuje krvni tlak in preprečuje težave s holesterolom. Brokoli je bogat z vitaminom Kki pomaga preprečevati nastajanje zobnih oblog. Brokoli tudi maže stene arterij in je dober tudi za zdravje kosti.
5. ☕ Kava
Kava vsebuje kofeinki pomaga izboljšati zdravje srca. Najbolje pa je, da se kave držite le zmerno. V idealnem primeru priporočamo, da spijete tri do štiri skodelice kave na dan.
7. 🐟 Mastne ribe
Med mastne ribe spadajo ribe, kot so losos, z visoko vsebnostjo Omega-3. Da bi se znebili slabe telesne maščobe, potrebujemo dobro maščobo. Da bi spodbudili ta proces, da naših arterij ne bi preprečila nezdrava hrana, so na primer dobre maščobe Omega-3.
8. 🍵 Zeleni čaj
Hrana in tekočine, bogate z antioksidanti, so izjemno koristne, če želite skrbeti za svoje srce. Antioksidanti pomagajo v boju proti radikalom. Zeleni čaj pomaga znižati raven holesterola v telesu in ga pripeljati do bolj zdrave ravni. Vsak dan je treba spiti dve skodelici, vendar ne pred spanjem.
9. 🍉 lubenica
Lubenice vsebujejo esencialne aminokisline, ki pomagajo zniževati raven krvnega tlaka v telesu. Včasih se zaradi slabega notranjega stanja krvne žile običajno stisnejo. To je lahko posledica nezdravega načina življenja. Lubenica spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida, ki povzroči, da se žile širijo.
10. 🌿 Oljčno olje
Kot smo že omenili, so dobre maščobe bistvenega pomena za odpravo slabih maščob. Oljčno olje vsebuje mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe, ki so odlične za zniževanje holesterola in krvnega tlaka.
11. 🍜 cimet
Še en močan antioksidant, cimet v kombinaciji z vodo ali čajem vsak dan, vam lahko pomaga preprečiti bolezni srca.
12. 🍅 Paradižnik
Paradižnik vsebuje likopen, ki pomaga zniževati holesterol LDL in trigliceride v našem krvnem obtoku. Ker so tudi bogati z vlakninami, pomagajo pri odstranjevanju blokad v naših arterijah.
13. 🥚 Fižol
Fižol je poleg tega, da je bogat z vlakninami, bogat tudi s folno kislino. Folna kislina preprečuje zamašitev arterij. Fižol pomaga zmanjšati tveganje za kopičenje holesterola.
14. 🍏 jabolka
Študija državne univerze v Ohiu kaže, da lahko eno jabolko na dan zmanjša utrditev arterij za 40%.
15. Seeds Chia semena
Chia semena so superživila, bogata z vlakninami in alfa-linolensko kislino. Pomaga pri zniževanju slabega holesterola (LDL) in zvišanju ravni dobrega holesterola (HDL) ter zniževanju ravni trigliceridov.
16. Mandelj
Mandlji so bogati z vitaminom E in vlakninami, ki pomagajo pri zdravem delovanju srca. Pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka.
17. 🍃Šparglji
Šparglji, znani kot najboljša hrana za arterije, pomagajo zmanjšati vnetje in se znebiti strdkov, ki so že prisotni v arterijah.
👉 Kaj morate jesti, da boste dlje mladi - eliksir mladosti
Naročite se na moj kanal in Bog vas blagoslovi!