Lep pozdrav! Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo! Vse dobrota in razumevanje!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka54,5kg.
Ponovno bi rad spomnil, kako kalorij primanjkljaja.
Je norma kalorij ali energije - kar hočeš pravijo, da bi bilo lažje razumeti. Ta določba vsak ima svoje in je odvisna od starosti, teže, višine, telesne aktivnosti.
Torej, enkrat dnevno z obrokom telo dobi več energije, kot jo potrebuje, potem pa vso odvečno energijo, da ga usmerja v rezervi za deževne dni.
In da bi se mu telo svojih rezerv, da je treba ustvariti razmere, v katerih bo telo prejeli manj njegov dnevni tečaj energetskih / kalorij. In potem je nejevoljen, vendar bo potegnite potrebno energijo iz rezerv, ki so se nabrale na naših straneh.
Vendar pa poleg primanjkljaja kalorij, morate jesti racionalno, daje svoje telo in beljakovin ter maščob in ogljikovih hidratov. Šele potem bomo lahko zdrav, aktiven in vitek. In če dodate več telesne aktivnosti v naših življenjih - in še zaostrili.
Sem se premaknete na meniju.
Za zajtrk sendviči za polnozrnati kruh (50 g), piščančja klobasa (80 g) in malo gorčice. Pri zajtrku, zelenega čaja in hrane v času, vitaminov sem pijačo in omega-3.
Izkazalo se je, da zajtrk 280 kcal.
Kot je za klobase. Tokrat mi je uspelo, da je mleko, ki vrejo v vnaprej. In ugotavlja, da mleko je treba dodati 50 ml vsaj več kot piščančjo juho z recepta, ker gosto doslednost, in sem ne zavedajo niti nalijemo mleko v naglici, da bi dobili vsako klobaso v zadnji čas. In še bolj kot pašteto.
Po zajtrku, delam malo, je dobro, ni tako zelo potrebne za reševanje problemov. Zato je šel v trgovino.
In na ulici Dubakov danes! razmahne sneg, ampak tudi zaključi z sbivaet- noge kot obleko gor, kot je že v zimskih oblačilih.
Ran doma in segrejemo zelenega čaja na zadnji korenja (40 g), ki se je skrival v zanachke😂. In stehtamo 80 g Feijoa sama.
Rezultat predgriz na 220 kcal.
Snacking pri delu. Dobro kosilo ni bilo treba kuhati - le toplo.
Kosilo košare Julienne pri piščancih (150 g) in dušeno zelenjavo (brokoli, cvetača) - 250 g
Dobim večerjo na 300 kcal.
Danes, pečen bučna tortica spet, ker sem v naglici sam nazhila težave in upokojene kot fotografijo ali video na recept. In kot si že obljubila recept - mora obljubo biti.
Da ne bi poskušali kolaček izkazalo tem času? Vsekakor poskusite!
75 g bučno torto z zelenim čajem - 125 kcal.
Zvečer sem imel ničesar za večerjo in sem prej ni razmišljal o tem, kaj bom jedel.
In najlažji izhod - to je ocvrta ali umešana jajca.
Dodal sem v mojih umešana kosov domače klobase in zeleno čebulo.
Izkazalo se je, da večerjo 275 kcal.
To je dve jajci, domače piščančje klobase (65 g) in malo zeleno čebulo, ki se še ne šteje. Kuhan brez olja na non-stick ponev.
Na koncu je bil dan 1200 kcal.
B - 95, M - 49, U - 85.
Saw vode pred vsakim obrokom. V približno 15 minutah in čez dan - na zahtevo. Spomnimo, da je priporočena količina vode, - 30 ml na kilogram telesne teže, ampak v vsakem primeru je količina vode pod vplivom alkohola bi morala biti odvisna od zdravja in zdravniška priporočila.
In kakšno vreme ste že skoči v zimske jakne?)
Jaz bi oblečena v vseh zimskem času, saj tako Merzlyakov in postala še bolj hladna.
Napominalochka:
Video recept najljubši mnogih pečenje sira:
Kdo še ni poskusil domač polnozrnati kruh (počasna in moramo ogljikove hidrate) - recept tukaj.
Recept piščanec domače klobase - tukaj.
Privoščite si sir zvitki s česnom recept - tukaj.
Ali skute in zavitke za zajtrk, recept tukaj.
Recept okusom Bulgur z zelenjavo - tukaj.
Nega kože je vedno pomembno za hujšanje, tako da bo ugodnost članek o odnehala - tukaj.
✅Nu in poudarki za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij, sem zbrala - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!