Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Ne - prehrana na zelja-korenje, in gladovnih stavk!
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Predstavljajte si, da so izraelski znanstveniki pred kratkim izvedla eksperiment o vplivu nizkokalorično dieto z ogljikovimi hidrati za hujšanje.
Obstajali sta dve skupini z ITM večji od 30. Pol leta, eno skupino pojedel ogljikovih hidratov v prvi polovici dneva, v drugi skupini, tudi ponoči, tudi pecivo in slaščice.
Ocenjuje različne kazalniki lakote in sitosti, biokemijske in vnetnih procesov v telesu, hormonske spremembe.
Torej, v skupini, ki je poskusna (kjer so pojedli ogljikovi hidrati predvsem zvečer), obstaja velika zmanjšanje telesne mase, telesne maščobe, obseg trebuha kot v drugo skupino (kjer so ogljikovi hidrati zaužili v prvi popoldne).Kazalniki so bili nižji tešče in opazili izboljšanje povprečne dnevne koncentracije glukoze in inzulina.
Navedla je, da je potrebnih več raziskav pojasniti mehanizme, s katerimi so se pojavile ti rezultati v eksperimentalni skupini.
Kaj menite o tem? Zdaj nasprotniki ogljikovih hidratov vspoloshatsya😱
Medtem ko je izvajanje poskusov, bomo še naprej, da izgubijo težo na primanjkljaj kalorij. In jaz ne podjetje za prevoz velike količine ogljikovih hidratov v večernih urah, čeprav je za dolgo časa ne boji večernih ogljikovih hidratov.
Moj zajtrk danes sestavljen iz dveh jajc, ocvrta v teflonski ponvi brez olja. In sendviči na domači polnozrnati kruh (30 g), avokado (45 g) in 30 g slani lososa. Zelena pijača čaj sem po vsakem glavnem obroku.
zajtrk na 410 kcal.
Na malico, ki je potekala na delovnem mestu, sem 85 gramov čokoladno torto in 20 g indijski orehi, ki jedo čez dan.
Snack vklopljen 270 kcal.
Sinoči nisem skuhamo juho danes, kot je bilo odločeno, da nimam veliko dela, bom lahko kuhamo juho pred večerjo.
In tako se je zgodilo. Jaz kuhano isto grah juha, ki se ne dimljeni, vendar okusna kaditi. Ne pozabite na recept in sekretik?
Plate 400 g graha juhe in 100 g mesa piščančjih krač - Izkazalo se je, da kosilo 330 kcal.
Potem ko je delal malo popoldne, sem šel pri pripravi svoje prigrizke, vendar bi jim povedal, da je PP sem sbiralsya.
In če misliš, da sem vedno dobil vse prav prvič - nekaj zelo narobe.
Danes tukaj, sem se spomnil na recept za sladko zvitek s skuto in jagodami polnjenje in se odločili, da ga kuhamo malo s spremembo recept in zmanjšanje kalorij. In na koncu sem dobil? Delicious zvitki! Ampak! Sem zvit in je komaj zlomil polovico testa, da se ohladi.
Izkazalo se je "mojstrovina". Nekako valjanje, sem ga poslal, da zamrzne na ložo. In zakaj potrebujemo hladilnik, ko je loža zdaj idealno temperaturo?)
Uporabite tudi balkon kot hladilnik v zimskem času ???)))
Toda zdaj ne gre za to.
Veš, štruca okus Izkazalo se je veličastno) sem pretirano testo in je bila zamrznjena me že v peči je začel razpadati, ko je pomanjšan.
Prepričan sem, da bom ponovil svoj eksperiment in upanje, da deliti z vami več kot dober recept. Zaželi mi srečo, ker je to roll morate uživati).
Tako sem danes je bil dan.
Večerjo zelenjave - paradižnik in kumare (skupno 150 g s balzamični) in 150 gramov piščančjih prsi v smetanovi omaki.
Večerja je prišel do 240 kcal.
Skupaj na dan prišla 1250 kcal.
Žaga vodo in zeleni čaj.
Torej, kaj mislite o raziskavah izraelskih znanstvenikov in ogljikovih hidratov ponoči?
Napominalochka.
Videoretsept čokolada sir brez kemikalij in nevarnih sestavin.
Recept grah aroma z okusom prekajenega mesa, vendar brez okončin - tukaj.
Ne kot ovsena kaša in žganci zjutraj? Pripravite okusne banana ovseni kolački. recept - tukaj.
Želite rdeče soljene ribe? Shrani in to soljenje sami - recept tukaj.
Najboljše nadomestni klobase - piščanec pastrami - mehko in sočno. recept tukaj.
Presenetite sebe in družino okusno pico na pita kruh recept tukaj.
Nega kože v času diete - tukaj.
Ti si še vedno strah ogljikovih hidratov? Saj veš, da je izgorevanje maščob v ognju ogljikovih hidratov? O ogljikovih hidratov, ki jih lahko jedel hujšanje - tukaj.
❗I poudarki za začetnike, da izgubijo težo na štetje kalorij - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!
.