🍒30.03.2021
Vse dober dan in dobro voljo!
Kaj nas vedno odbije od prehrane, nam ne preprečuje doseganja rezultatov? V bistvu - to je nepripravljenost za prenašanje lakote, stroge omejitve in neokusna hrana.
Če želite shujšati, vam ni treba jesti veder solate, jih sprati s kefirjem in se smilovati. Obstaja bolj kafrska metoda, ki vam bo trajala 15 minut na dan, vendar vam bo na koncu dala veliko več kot teh 15 minut.
Edini način, ki mi je pomagal shujšati, je bilo štetje kalorij in BJU:
Kot mnogi sem tudi jaz mislil, da je tudi hujšanje mogoče, če zapremo usta in praktično stradamo. Naredil sem ravno to. Moj zapis je tedenska gladovna stavka na vodi in nato zapuščanje gladovne stavke še en teden s postopnim dodajanjem hrane. Do česa vse to je pripeljalo? V prvi vrsti do težav z prebavili. In dejstva, da se je teža vračala še hitreje, kot je odšla, ni treba posebej poudarjati - vsi razumejo.
Takoj ko se z naslednje prehrane vrnemo k običajni prehrani, vrnemo odvečno težo. Če je vaša prehrana povzročila prekomerno telesno težo, je logično, da se bo vrnitev k njej povrnila odvečno težo. Če se to dogaja sproti, morate korenito spremeniti svojo prehrano, poiskati hrano, ki se je lahko vedno držite. V nasprotnem primeru bo tekel v krogu.
Zame je bilo čudno in hkrati veselo odkritje: jem, vendar teža izgine. Če se to ne bi dogajalo zame, ne bi nikoli verjel. Toda to niso bile sanje in moja teža se je topila in odletela sem od lahke, ki sem jo našla.
In vse zahvaljujoč izračunu KBZHU.
Vsem, ki želijo shujšati, želim, da svoje sanje uresničijo z lastnimi rokami, z malo potrpljenja, pozornosti in discipline. Navsezadnje je hujšanje lahko okusno, udobno, brez stradanja!
Na koncu članka je v opomniku več uporabnih povezav za začetnike, kjer so podrobno opisane pomembne točke - poglejte.
Navedel bom primer svojega jedilnika o štetju kalorij in bju. Zdaj je moj meni bolj namenjen vzdrževanju telesne teže, saj s kaloričnega primanjkljaja prestopim na njihovo normo.
My Svoj jedilnik navajam le kot primer prehrane, ki temelji na štetju KBZhU, saj je stopnja kalorij individualna in vsak od nas ima svojo, pa tudi kalorični primanjkljaj.
Če želite sestaviti posamezen meni, se obrnite na strokovnjake.
Zajtrk - riževa palačinka z domačo soljeno rdečo ribo (85 g), skuto (25 g) in zeleno solato (kar 30 g).
Riževa palačinka je bila pečena iz 1 jajca, 20 g polnozrnate riževe moke, 40 g klasičnega jogurta, ščepca soli in pecilnega praška.
Izkazal se je zajtrk 460 kcal.
Palačinka na jogurtu se je izkazala za tako dišečo in okusno, da sem se odločila, da na jogurtu kot sladico za čaj spečem palačinke za domače. In jedli bomo jutri za zajtrk z nečim.
Moja malica je bila sadje: 230 g hruške in 100 g jabolka. Dolgo sem jedel v službi.
Prigrizek je prišel ven 145 kcal.
Kosila sem s kislo juho na goveji juhi (450 g, vedno imam juho z mesom) z rezino polnozrnatega kruha (25 g) in 50 g piščančje paštete. V juho dam 40 g kisle smetane 15%.
Odšel sem na kosilo 385 kcal.
Moja zgodnja večerja - 150 g kuhane ajde, 200 g mesnih kroglic v beli omaki, 150 g zelenjave.
Se je zgodilo 480 kcal.
3 ure pred spanjem sem spil čaj s 50 g sira Adyghe - 130 kcal.
Rezultat mojega dne je 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Ves čas sprašujete, kje je Buska, zakaj ni fotografije Busyandre. Zakaj misliš? Bojim se! Bojim se, da bi jo že fotografiral. Takoj, ko se ji približam s telefonom, zagledam ta pogled:
Vse okusno in udobno hujšanje in vzdrževanje telesne teže! In dober dan!
Opomnik.
Video recept za nuggets in video recept za solato z lignji:
📌Jaslice za začetnike, ki izgubijo težo- glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
Glavne napake pri uporabi števca kalorij.
Svoje izkušnje s hujšanjem zgolj delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.