Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
In danes smo že imeli noč minus 9.
Ampak poglejte, kako krasen sončni vzhod! V zadnjem času pogosto ne moremo videti, kot da je nekaj tednov je bila megla.
Zdaj moramo počakati, dokler sneg in vse - pozimi!
Danes imam za zajtrk sendviče na celih zrn(Kompleksni / počasnih ogljikovih hidratov!) kruh (60 g), piščanec rola zelišč in česna (110 g). Sendviči jedel z zelenim čajem. Zajtrk je vključen 300 kcal.
Zvitek - to je moje včerajšnje eksperiment. Razmišljal sem, smo navajeni, da pogosto kupljenih podobne zvitke (še posebej okusni so beloruske proizvodni oddelki). In zakaj ne bi na najbolj kuhati? In to je tisto, kar sem storil. Delim recept - to je super self-zaganjalniki na mizi, namesto samo klobas in sendviči.
Zajtrk je izkazalo, ni zelo hranljiva (raje za zajtrk je približno 400 kcal), kar pomeni, da bo prišlo do proste kalorij čez dan za nekaj prigrizkov.
Na predgriz - Amarant kruh z sveži sir (20 g) in češnjevega paradižnika (60 g) v okviru zelenega čaja (še posebej zaželeno je danes toplo).
In 200 gramov mandarin - jedli čez dan.
Rezultat predgriz na 170 kcal.
Danes tekel v trgovino - oh, kako je že hladno - navaditi na mraz.
Za tiste, ki imajo radi me ljubi zeleni čaj z jasminom iz Ahmad (in med vami tam takiya spomnim) - delež v magnet it - 99 rubljev! Medtem ko naročanju dobro ceno. Informacije na 20/11/2019.
Danes za kosilo jem navzgor zadnji del sira in bučno juho (380 g), ki dodan 5 gramov rženih otrobov potresemo zelišč in dimljeno papriko.
Kosilo Izkazalo se je vame 135 kcal.
Ampak sem bil na čakanje hladilnik za mojega nizkokalorično tiramisu! Danes sem kuhana z rezinami manga.
Mimogrede, imamo mango v magnet je veliko cenejši kot v enakem VkusVill (seveda v BB je krasen). Po leži nekaj dni pri sobni temperaturi, je mango postala bolj mehka in sočna (ali pa se mi je zdelo, da je sočno). Nikoli nisem kupil mango v verige trgovin, in seveda svež mango redko kupil.
Kdo ve, če kupite nekaj kosov mango, ni mehka, da bo dozori doma?)
Pp sladica tiramisu na prigrizek in pol ure popoldan je šel k 200 kcal.
Za večerjo sem imel Bulgur (120 g) in brokoli s piščancem (150 g). Del dojke z brokoli me čaka, saj je dan pred včeraj.
Ampak zdaj sem se obrnil majhen incident s telefonom. Zdi se, da sem sliko večerjo. Ampak potem se je začela pisati članke za vas, in videz, ni fotografija. Ne vem, kako se je zgodilo. Vendar ostaja dejstvo - fotografija nimam večerjo. Upam, da niste imeli boj za to?)
Tukaj na tej brokoli s prsi sem dodal kuhano Bulgur:
Večerja je prišel do 210 kcal.
V naslednjih 20 gramov arašidov jedli čez dan - 110 kcal.
In končno je prišel dan leta 1125 kcal.
Res je, da svoje pečene palačinke na celotno pšenične moke in jih nato pečemo v zvitkih z sveži sir in malo palačinka poskusila ovrednotiti rezultate svojega dela. Samo mislim, da do 1200 kcal in je potekala na vzorcu.
To je pravica, pripravo nizkokalorična jedi (vendar ne manj okusna), ne pada, ne lačni, lahko celo rečemo, da je ves dan, ki ga jedo nekaj - lahko izgubijo težo. In je najbolj pomembna stvar, ne mučili sami togo prehrane.
Napominalochka.
Danes, rad bi vas spomnil videoretsept nizkokalorično tiramisu. To je zelo okusna. V videu sem postavil z malinami in dodajte kakav.
Drug nizkokalorična sladica - hruške, pečen s sirom. recept tukaj.
Recept polnozrnat kruh, ki se hitro in enostavno lahko peče doma - tukaj.
Sir in bučno juho - nežno, kremasto okus, ki me je osvojil - tukaj.
Sir torto - krepko in okusno zajtrk - tukaj.
Palačinke, pizza! In mladi in stari jih ne bo zapustila - recept tukaj.
Dišeči PP chakhokhbili - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!