Lep pozdrav vsem v kanalu za hujšanje.
Tukaj sem samo povedati o vrhuncev vašo izgubo teže za 55 kg, vendar sem deliti recepte, ki so že tanke in izgublja težo.
Danes želim deliti z vami recept za lahke solate ribe s tune v pločevinkah.
Mnogi ljudje radi ribje solate, vendar so ponavadi precej visoko kalorično in majoneza.
In bomo vam lažje možnost, da se popolnoma prilega v naši prehrani.
Pomembno v tej solati - je izbrati dobro in dokazali ste tune v pločevinkah, ki bo prijetna za okus.
Potrebujemo:
- Banki konzerviranega tuna - 150 g,
- kumare - 190 g,
- Konzervirani koruza - 180 g,
- rdeča čebula - 55 g - 1 kos,
- jajce - 4 enote.
- 10% krema za oskrbo z gorivom,
- kapljica gorčice,
- sol, črni poper po okusu, najljubša zelišča.
Sestavine so navedene na porcijo za družino 4 za 2-krat približno.
priprava.
Z pločevinkah drenažnega tuna širjenje it v skledo.
Cut kumare.
Čebula drobno sesekljamo.
Cut jajca (uporabljam yaytserezkoy).
Drobno sesekljajte na zelenicah - I drobnjak.
ga je dala vse rezano izdelkov v skledo in premešamo. Pustimo malo zelenja za dekoriranje.
Za polnjenje potrebujemo 10% smetane in kapljico gorčice, malo soli in poper.
Napolnite solata, ko služi, potresemo z zelišči.
Dober tek!
KBZHU 100 g brez točenju goriva: K - 97 B - 12,2, H 5,25, y - 3,8.
Si lahko ogledate video recept sem poskusil za vas:
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!