Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka56kg.
Veš, sem opazila sama, ki ne čakati na njihovo preverjanje tehtanje, ki so potekala ob petkih. Pred kratkim sem tehta samo, da vam poročilo.
V resnici, ni tako pomembno, da mi teža, čeprav ni malo zdaj - 76,3 kg, za zadnjega tehtanja. Toda z rastjo - 172 cm sem imela normalen indeks telesne mase (ITM).
1300 kcal za mano, tako udobno, da nisem čutil kot hujšanje in težo postopoma prevzame stroj. In kmalu ne bom več potreboval.
Ti pogosto sprašujejo o tem, kako bi kakšno težo želim shujšati. In ne morem odgovoriti na to vprašanje, ker ne vem. Obstajajo dodatna teža in moramo znebiti od njih in vem, da bodo šli s časom. End moja teža se bo to, kar bom sam počutim 100%.
Ko sem se preselil na pravilno prehrano in kalorij primanjkljaja, smo takoj vedeli iz izkušenj, da če hočeš imeti ven za cel dan na nogah in se ves čas ne razmišljajo o hrani, bi morali jesti zajtrk. In ne samo čaj s kosom nečesa, in tesno zajtrk.
Pogosto zajtrk - eden od najbolj visokokalorične jedi.
In danes imam bogat zajtrk.
Za zajtrk jajca dveh jajc Amarant kruha (10 g), roza lososa slanem (60 g) in skuto pecivo z kutine (sem tehtal 135 g, na koncu pojedel le eno - 70 g, precenil svoje moči).
Imam zajtrk 410 kcal.
Cake jedel pri delu, kasneje zajtrk z zelenim čajem.
Delo je bilo predgriz. Spet sem začel vihar, in nimam več časa za vse. Ampak zakaj sem prenehal, saj imajo čas, vendar ne tako sproščeno kot v zadnjih dveh tednih.
Na malico imam 200 gramov mango - 135 kcal.
Za kosilo sem imel kokošja juha (350 g), ki ji dodani vrelim testenine iz pšenice durum (50 g) in mesa piščančje krače (50 g). No, ko je juha kuhana včeraj, samo ogreti in jesti.
Dobim večerjo na 270 kcal.
S tako majhnim obrokom lahko tudi privoščijo Percus skuta piškote z Avo (130 g) in zelenega čaja.
prigrizek na 185 kcal.
Na večerjo - losos, pečen v pečici pod topljenim sirom (150 g kot končni izdelek) in nekatere vrste zelenjave (skupaj 120 g).
Izkazalo se je, da večerjo 255 kcal.
Za cel dan sem prišel na 1255 kcal.
Na dan 2 litra vode za pitje. In zeleni čaj - stalna spremljevalka moj, ko delam na računalniku, ne morem živeti brez njega. Jaz sploh ne zavedaš že pitje črnega čaja in celo sladkor.
In v našem dvorišču je že oblečena božično drevo! Neposredno pred našimi okni, je vredno lepota, vse luči - lepota!
Otroci od nje ne odstopajo - da je veselje, da, in ne samo za otroke.
To je naš prvi Novo leto je v stanovanju na novo lokacijo. Sploh ne mislim, da so tako pripravljeni na zabavo.
In na dvorišču hiše okrasite božično drevo?
Napominalochka.
Okusom čokolade piškotke in sladko čokoladno torto - dva video recept za vas danes v napominalochke:
Odlična krepko in okusno zajtrk:
palačinke, pica - zabava za vso družino, in otroci bodo absolutno ljubezen,
nežen zapechnye cheesecakes,
PP Samsa,
sir torto,
umešana jajca s sirom v pita kruh.
Okusna in dišeča PP chakhokhbili mogoče najti tukaj.
Občutljivo bučno-sir juha, ki je pred kratkim postal moj najljubši, boste našli tukaj.
Kozolci piščanec s sirom - tukaj.
Rad bi spomnil moje članke "Romancing hrano", v katerem sem skušal opisati svojo pot izgube teže: začetek, kalorij primanjkljaja, planota.
Osnovni podatki za začetnike, ki ne vedo, kje naj začnem, sem zbrane tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!