Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 44 kg.
Jaz še vedno držijo načrtovanega plana - moj cilj je, da tehta vsaj 70 kg. (Prej mislili, da ustavi pri 80, vendar ni)
1300 kalorij na dan in vaja upam, bo privedlo do mojega namensko.
No, za zajtrk sem danes jajca iz dveh jajc in ržen toast z ribjo pasto (20 g).
V jutranjem navijanja jasmin zeleni čaj, za katero sem dodal temna čokolada 75% (15 g).
In ne pozabite na pijačo med vitamini zajtrk.
moj zajtrk vklopljen 405 kcal.
Danes sem zaslužil računalnik in pozabil na prigrizek. kadar ima zapustiti krog, je pravkar rženih otrobov (25 g) in ji obvezno steklenico vode. Delo na zanikrni malo otrobi - sladek posel je, in kako koristen! In kaj sem rabil, da ne, kot so otrobi, ne razumem.
Prigrizek rž otrobi (25 g) - 55 kcal.
Nisem mislil preko vnaprej meniju za danes, in zato ni tako ni mogla misliti kaj kuhati za večerjo. Ampak piščančje prsi dobil odmrznejo.
Zdaj se sešteje vse, da sem se odločil, da se spomni lonci in kuhamo v njih -To.
Kosilo - piščančje prsi s krompirjem in squash v lonec (350 g končnega proizvoda) - skupaj 270 kcal.
Plus solata zelenjava: paradižnik (60 g), kumarne (10 g), začinjen s kapljico olivnega olja.
Skupaj za večerjo izkazalo me 330 kcal.
Plus, zeleni čaj nekaj suhe marelice stvari po kosilu - 45 kcal.
Ves dan je danes, skoraj sem preživel na računalniku, in uspelo le na sprehod popoldne za nakupovanje.
A pleskavice večerje I iz piščančjih prsi s sirom in solata: kumare (160 g) in redkev (100 g), napolnjen z 25 g 10% smetane.
Večerja je prišel do 265 kcal.
In vse izkazalo za dan 1100 kcal.
Po večerja - sprehod, navita okoli 10.000 korakov.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!