Pozdravljam vas na mojem kanalu. Tu so izjemno vitke in vzdržujejo težo.
V svojem blogu ne delim le izkušenj pri hujšanju in jedilnika za tisti dan, ampak tudi recepte za jedi, ki so vključene v moj jedilnik.
Kratek vodnik za hujšanje s štetjem kalorij za tiste, ki so utrujeni od lačnih diet:
Če imate zelje, pita kruh, jajca in mleko in malo časa, lahko pripravite zelo leno zelje! Srčno, okusno in zelo enostavno za pripravo.
📌Sestavine:
- Kitajsko zelje - 510 g (lahko vzamete belo zelje),
- korenje - 40 g
- čebula - 75g,
- 2 piščančja jajca (teža 1 jajca 60 g),
- 150 g mleka 2,5%,
- 125 g tankega pita kruha.
- sol, črni poper, suh česen,
- 2 g oljčnega olja
- 5 g sezamovih semen po želji.
📌Kuhanje.
Prvi korak je dušenje zelja s korenčkom in čebulo.
Na kapljici olja najprej prepražim korenje in čebulo, nato dodam drobno sesekljano zelje, suh česen, sol, poper in trup, dokler se ne zmehča. Odvečna tekočina mora izhlapeti.
Če imate še dušeno zelje - super, dajmo ga v pito!
Zelje je pripravljeno - pripravljamo nadev za pito.
Stepite dve jajci, jih malo solite, dodajte mleko in še enkrat dobro stepemo. Pravkar sem ga premagal z metlico, ni ga treba penasto penasti.
Lavašo narežite na majhne koščke s škarjami in jo pošljite na jajca z mlekom.
Tam dodajte dušeno zelje in vse premešajte.
Daj v pekač. Uporabljam silikonske kalupe, ki jih ni treba mazati, zaradi česar so pekovski izdelki odlični.
Moja oblika je 18 cm. Če imate manjši premer kalupa, bo torta višja od moje.
Po želji potresemo s sezamovimi semeni.
Pošljemo ga v pečico, ogreto na 180 stopinj, za 35-40 minut.
KBZHU na 100 g že pripravljene posode po mojih izdelkih: K - 125, B - 6,3, F - 3,7, U - 15,8.
Video recept si lahko ogledate:
✅ Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.
Svoje izkušnje s hujšanjem zgolj delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.