Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka56kg.
Niso imeli fotografijo motivacije, sem pomislil. Ja, in veliko novih naročnikov, ki bodo zagotovo zanimajo korakih hujšanje na fotografiji.
Zato sem naredil nov kolaž za vas. Foto kolaž, da gredo po vrstnem redu: maj 2018, septembra 2018, september 2019, november 2019.
Sem prebral komentarje, in nenehno in poskušali odgovoriti na vsa vaša vprašanja.
In vsak dan vidim, da večina ne razume razlike med prehrane in premalo kalorij med obroki v majhnih količinah in štetje kalorij obrokov.
Večina žaga na fotografiji veliko hrane, ne razume, da je nizko kalorično, in po možnosti vse moje jedi so enako število kalorij enega njihovega vnosa hrane.
Toda ob istem času, ljudje pravijo, da jedo manj in moj le bolje! Toda tisto, kar vam ne bo bolje, če se telo z energijo oskrbuje čez 2-3 krat večja, kot je potrebno, tudi z uživanjem jedi s svojo dlan.
Edina stvar, ki bo spodbudila vaše telo k izgubi teže - to je kalorij primanjkljaj, ko bo prejela manj energije, kot jo potrebuje na dan, in porabijo več. In ni važno, koliko laik, da je za vaše izdelke tablice pomembno, koliko kalorij vsebujejo.
Za zajtrk sem danes ovsyanoblin s skuto in soljene ribe.
Za ovsyanoblina sem približno 40 g brušenega suhega ovsena kaša in njene (I kot takrat, ko je razlog za ovsene The Pancake), dodamo jajce, 50 ml mleka, sol in dezintegrant. Polnjenje je: - 20g skute in 60 g soljene ribe.
zajtrk - 415 kcal.
Potem je prišel dan, ko sem končal svojo nenadno počitnice. Bil sem sposoben, da se sprostite malo, ampak tukaj spet sem bil ves čas na računalniku.
Delo je bilo predgriz - amarant in zeleni čaj 15 g kruha s skuto in 20 g kaviarja krapa. prigrizek na 85 kcal.
Nekoliko kasneje možgani bodo 20g čokolade 75% - 110 kcal.
Za kosilo I piščančjo juho z rezanci trde pšenice (390 g) in piščančja bedra (100 g kosti).
kosilo 315 kcal.
Za večerjo 2 majhni piščančjih beder, pečene v začimb (150 g) in solata s kitajskega zelja (200 g), napolnjene z 20 g 10% smetane.
Večerja vklopljen 350 kcal.
Kot rezultat, na 1275 kcal na dan.
Vsak dan pijem vnos vode - približno 2,3 litra. Pijte vodo na tešče in pred vsakim obrokom.
Delam vaje na domačih razmerah. Zdaj moje najljubše dejavnosti - je fitnes pas, sem zamenjal svoje dumbbells.
In imam vprašanje za vas. Sem zdaj zabeležili kalorij večerjo in mislim, kako, kako jesti 2 drobne piščančjo kračo in coleslaw in dobili 350 kcal? Toda dejstvo, da je teža na noge I spodnjem izračunane ob upoštevanju kosti. 150 g - da meso in kostno golenice. Tako, na primer, če golenice paket kalorij vsebuje približno 170 kcal na 100 g, potem ti 100g vsebuje samo meso?
Včasih sem, da se upošteva pri pultu minus kosti. In pred kratkim sem začel štetje kosti, ne vem, zakaj.
Zdaj sem prebral veliko informacij o tem. In razumem, še teža kosti mora biti otminusovat sčasoma.
Kaj storiti? Vrni me na pravo pot.
Napominalochka.
Danes v napominalochke recept za kolačkov sir in domače piščančje klobase.
Recept za vso družino - okusno in izpolnjujejo krompirjev gratin z mletim piščancem.
Svetloba ribe, solata z tune v pločevinkah - tukaj.
Dišeče piščančje noge, ki želite kuhati tudi sam čas - PP chakhokhbili.
Eden od najbolj slasten zajtrk - palačinke, pica.
Piščančji zvitek z zelišči in česnom - odličen prigrizek in sendvič rezina dal - je okusna.
Piščanec palačinke, lahka in sočno - tukaj.
Kako izračunati kalorično pripravljene jedi? Učenje, da računajo na primer polnozrnatega kruhaZa eno in ne pozabite na recept.
❗Osnovnye trenutki za začetnike, da izgubijo težo na štetje kalorij - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!