Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Tu je področje razumevanja in dobrote, biti strpni drug z drugim.
Rad bi nekaj o sebi povedal.
Nenehno sprašujejo, kako lahko pridobili težo, ki sem jo imel, da izgubijo težo - 132,2 kg.
To je zelo preprosta. To je predvsem nenadzorovano prehranjevanje vedenje (serije, sem jedel malo, vendar pridobivanje maščobe - tako majhna, a tako bogat kalorij), in drugi - rezultat boju z odvečnimi kilogrami.
Ja, ste prebrali to pravico. Sem preživel svoje življenje bori z debelostjo.
Poskušal kup prehrane izvaja na tešče. Si lahko predstavljate? Prejšnji teden sem lahko stradajo in piti samo vodo. Teža se je super!
Toda takoj, ko je bila moja volja moč izklopljen - začela napake. In vse, kar sem izgubil na dieti ali tešče - vrne. Pojdi nazaj in bi svoje prijatelje!
In zdaj, 132,2 kg! Nekega dne, ko se tehtnica padla - ali nekaj, kar sem spremembo v svojem življenju, in dramatično, ali reči adijo na prvem mestu, z ostanki zdravje.
Naučil sem se veliko informacij o izgubi teže. Ne gre za diete, in prehod na pravilno prehrano in hujšanje na njej. Naučil sem se, da je že dolgo znano - da pomaga pri izgubi kalorij primanjkljaja težo in uravnoteženo BZHU (beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate) daje telesu potrebno gradivo za njim.
In zdaj, leta več kot leto in pol (od maja 2018), sem hujšanje na primanjkljaj kalorij, ob upoštevanju pravilnega moč. Trudim se kuhati nizko kalorično jedi, tako da so hkrati okusni in krepko.
In danes je moj posledico - minus 56 kg! Da! Že 56!
Moje petek je tehtati me veseli:
In sem bil po meniju danes.
Za zajtrk jajca dveh jajc sendvič na polnozrnatega kruha (20 g), piščančji zvitek (60 g) in nekaj češnjevega paradižnika.
Zajtrk Izkazalo se je vame 350 kcal.
Pri zajtrku je bil zeleni čaj. In vsakič pred obrokom (približno 15 minut), popijte kozarec vode.
11 ur snack danes za praznik.
In zeleni čaj s sendvičem na polnozrnatega kruha (20 g) z maslom (manj kot 5 g) in kaviarja krapov (20 g) in arašidi (20g) s suhimi brusnicami (20 g), in Mandarin (100 g). True arašidi z brusnicami jedli čez dan.
Snack vklopljen 320 kcal, Nekateri, ki je padla na orehi in suhe brusnice in se razdeli ves dan.
Za kosilo hitro kuhano ribjo juho iz konzerviranega lososa s krompirjem in bulgur.
Plošča juho (450 g) in polnozrnati kruh rezine (okoli 20 g) levo 195 kcal.
Po večerji, po približno eno uro, pojedli 100 g manga - 70 kcal.
Sem ti že povedal, da je bilo v mojem življenju, kontaktne leče, saj se je hitro pred kratkim postala slabša vid (več na delo z računalnikom).
In potem nekaj tednov izkušenj s kontaktnimi lečami, in sem spoznal, da sem potreboval več in očala. Leče - lepo in priročno, če imate nekje iti: na sprehod, na obisku v kinu, in tako naprej. In tu doma sem raje očala.
In danes sem imel svoje prve točke. Kako se je odlično, da bi videli vse, kar je!
Vrnitvi iz optike z novimi očali, sem se hitro pečen na non-stick ponvi brez olja 200 g nekuhano piščančjih prsi, dodamo sol na njej, poper in hmelja-suneli. In kuhane zelenjave solata (150 g paradižnika, kumare 80 g, 10% smetane 25 g).
Izkazalo se je, da večerjo 300 kcal.
Druga kupil karambola preizkusite še danes, vendar štetje kalorij ni začela, ker na 100g samo 31 kalorij, in sem pojedel 3 rezine.
Na koncu je bil dan 1225 kcal.
Napominalochka.
Danes videoretsept piščančji zvitek z gobami in topljenim sirom. Sodeč po pregledov, je zares všeč.
Recept koristno polnozrnat kruh (kompleksni / počasno ogljikovi hidrati) - tukaj.
Recept za palačinke, bodo pice iz katerega se vzbuja vso družino - tukaj.
Recept aromatiziran chakhokhbili - tukaj.
Recept domača skuta - tukaj. Trgovina ni kupila več.
Recept svetloba, okusna polnjene zelje z gobami in piščancem - tukaj.
Recept piščančje prsi s češnjevim paradižnikom in špinačo - tukaj - sočno, okusno, svetlo!
✅Osnovnye trenutki za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij sem se nanaša - tukaj.
Izdelki, ki jih ni vredno porabe denarja za hujšanje - tukaj.
Mimogrede, ena od fotografij iz kolaža za tiste komentatorje, ki imajo "majhne plošče hrane absolutno ne bi izgubili dekleta teže" (c). Vendar pa razumem, da se ti ljudje nič in nič ne more dokazati.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!