Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Njen kanal na spletu, skoraj sem šel skozi proces hujšanje, izmenjavo izkušenj in receptov z nizko kalorično jedi. Vsi obroki so vključeni v svoji prehrani, in z njimi sem pusto. Okusno, krepko in brez motenj.
Veliko novincev:
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Vsak dan sem se objavi v meni, v katerem 1200-1300 kcal. Ponavljam - to je moja meni, da naredim zase. To je kalorij primanjkljaja, kar podpiram.
Primanjkljaj se določi dnevne potrebe kalorij, da ima vsak od nas svoje.
Zahtevana stopnja kalorij izračunajo s posebej razvite formule, ki upoštevajo težo, višino, starost in telesno dejavnost.
Vsak od nas ima svoje parametre in s tem njegovo stopnjo kalorij. In to pomeni, da je vsak od nas je minimalno 15% primanjkljaja, ki ga bomo izgubili težo edinstven.
In če boste začeli, da izgubijo težo s 130 kg in vašo višino 170+ in malo telesne aktivnosti, se bo kalorij vsebina mojega meni je zelo majhen za vas. Tvegate, da pridejo na to, da se bo telo preklopi v način varčevanja z energijo, če upoštevamo, da je sestradana.
Ne bodi len, štetje kalorij in Nome določena že od svojega 15% primanjkljaja.
Lahko uporabite svoj meni kot osnovo, ki pa dodamo, da je v več visoko kalorično hrano, da bi dobili svoje kalorij. Ne postavljajte si takoj nižji prag KBZHU!
Za tiste, ki ne morejo videti dinamiko izgube telesne teže, kakor tudi za ventilatorji za primerjavo fotografij in pogled na njih različne ljudi in photoshop - uživajo vse za vas:
Sem se premaknete na meniju.
Za zajtrk - dva kuhana jajca in sendviči za polnozrnati kruh (30 g) s skuto (20 g) in kaviarja krapov (30 g).
Zajtrk je vključen 365 kcal.
Naj vas spomnim, da sem piti tečaje kompleks vitaminov in omega-3.
In sem začel D. danes piti vitamin Sem preživel na pijačo, vendar je čas, da ponovite seveda.
Čeprav sem malo slabo, ampak moram na delo.
Dobro, da gredo nikamor, dokler je to potrebno za poslovanje. Usedite se delo na računalniku.
Delo predgriz - 190 g in 160 g kivi mandarine. Snack levo na 145 kcal.
In kosilo se mi od včeraj, je - samo, da se segreje in uživajte in ne kuhanja.
Za kosilo, 430 g sira juho - 260 kcal.
Po kosilu, nazaj na delo. Prinesel sem skupaj z računalnikom 20 g arašidov, 20 g 75% temne čokolade.
Obrnil sem se na malico 220 kcal.
Za večerjo, danes pripravili solato s piščancem jetra kuhanega, kisle kumare, korenje v korejščini, ocvrto čebulo in česen. Pritegnjen 10% smetane.
Solata Izkazalo se je zelo prisrčno.
Ate 200 g solate napolnjen z 20 g 10% smetane.
Obrnil sem se na večerjo 240 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1230 kcal.
Stopnja čisto vodo, dokler se ne izkaže, da pijejo bolj vroč čaj in zdravila, raztopimo v kozarcu vode (velja, da je stopnja ozdravljivosti vode? )
Napominalochka.
Danes za vas videoretsept sir pečenje z posušenih brusnic (lahko dodate svoje priljubljene suhe brusnice namesto)
in okusne čokoladne torte:
Izbira novoletne prigrizke - tukaj.
Izbor božično solato - tukaj.
Recept koristno polnozrnati kruh - tukaj.
Sir juha recept boste našli tukaj.
Recept beljakovine bomb - kozolci piščanec s sirom - tukaj.
TOP zajtrk, obroki in večerjeV katerih sem izgubil že 57 kg.
Moja koža skrb, da ji pomaga, da dohitijo, boste našli tukaj. Sedaj sem dodal, da to masko modre gline, suhim čopičem masaža, solne kopeli.
❗Dlya tiste, ki ne veste, kje začeti svoje potovanje hujšanje, sem zbrala vrhuncev - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!