Kako pogosto sem ob pregledu različnih priporočil nutricionistov o pravilni prehrani ugotovil, da mi vsi nasveti, ki jih dajo široki publiki, nikakor ne ustrezajo. Zjutraj ne morem pojesti par jajc, in če temu kompletu dodam še grenivko, me bo želodec bolel, zato sem si izbrala drugačno pot. Zajtrk naj bo zdrav, vendar ne tako nasiten, kot se predlaga. Mogoče komu ne bo všeč moj predlog ali pa koga zanimajo preprosti in krepki sendviči.
Za pripravo zajtrka boste potrebovali:
1. možnost
- Avokado - polovica sadja
- Skuta 5% - 50-70g.
- Česen (neobvezno) par nageljnovih žbic
- Zeleni (imam koper)
- Paradižnik - 0,5 kosov.
- Polnozrnat kruh - 2 kosa
- Sol
V skledo za solato damo skuto in drobno sesekljano zeleno
Iztisnite česen. Sol po okusu
Avokado olupimo in narežemo na rezine. Paradižnik tudi nasekljamo.
Na kruh z debelo plastjo namažemo skuto.
Na vrh damo avokado in paradižnik.
2. možnost :
Pri tej možnosti ne boste potrebovali kruha.
Paradižnik narežemo na rezine, na vrh damo skuto z zelišči in potresemo z drobno sesekljanim avokadom.
Če je sadje mehko, ga pretlačimo z vilicami. Tako je še boljši okus.
To je vse! Pripravljeni jutri! Prijetnega apetita vsem!