Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Njen kanal na spletu, skoraj sem šel skozi proces hujšanje, izmenjavo izkušenj in receptov z nizko kalorično jedi. Vsi obroki so vključeni v svoji prehrani, in z njimi sem pusto. Okusno, krepko in brez motenj.
Veliko novincev:
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Sem poskusil na svojem blogu ali kdorkoli ne viseči karkoli, samo izmenjava izkušenj in če nekdo ne zdi sprejemljivo in tako pomaga, da izgubijo težo - bom z veseljem.
Nalagajo njihovi pogledi ne želijo vseh nas odraslih, ki so sposobni brati, rešiti informacij. In samo smo se odločili, kako naj živimo in kaj je najbolje za nas.
Ampak, da molči, ne morem.
Ko začnem pisati o tem, kar 1300 kcal veliko za mano in bom kmalu nehal izgubijo težo (to je "kmalu" To traja več kot eno leto, vendar sem še vedno izgublja težo) - vse, kar je preprost - reči "Zbogom" na osebo, in pozabi ga. Ko je čas, lahko še vedno žal za njega.
Toda, ko vidim, da začnete, da izgubijo težo z več teže in dal sem primanjkljaj 1200-1300 kcal, in nekdo in 800-900 kcal na dan - tukaj ne morem mimo gor. Sem vedno in povsod govoril o 15-20% primanjkljaja.
Zakaj si nastavite skromno primanjkljaj, zakaj to storiti? Po nasvetu nekoga? Ali želite hitro znebiti sovražne kilogramov?
Treba je razumeti, da je tako veliko kalorij primanjkljaj nič dobrega ne bo:
telo izgubi veliko količino potrebnih snovi - zdravo kup rane,
strm padec kalorij povzroči, da telo misli, lakota je prišel, in znebil vode in mišične in končno maščoba (ki je strateško rezerve in so nujni za preživetje)
na neki točki, bo telo prilagodi na vaš 800-900 kcal in več znebiti odvečne teže. Kaj storiti? Zmanjšajte do 500 kalorij na dan - to je preživetje, ne udobno težo izgublja. Dolgo časa ste imeli zlom Hej, plus novi funtov prekomerno telesno težo?
in zdravje? medtem ko je mehanizem varčevanja z energijo in preživetje, telo izklopi številnimi funkcijami in lahko konča slabo za "ženskih vprašanjih", težave z reprodukcijo.
To je lahko dolgo časa našteti vidike negativne, povezane z vnosom skromen energije. Ampak, če ni ustavilo zgoraj, to pomeni, da - to je vaša izbira.
Za njeno 1300 kcal I ni prišel takoj. Poskus in napake metoda. Začel sem z majhnega primanjkljaja, in le s časom zmanjša kalorij. Napaka je bila, da premagati planoto z zmanjšanjem vnosa kalorij. Sem imel, da se povzpnemo do 1400 1100-1200 (niha teža, je stala na mestu), nato pa namestite 1300 in začnejo izgubljati težo znova.
Še enkrat, vsak odloča zase.
In sem šel v meni soboto.
V soboto smo imeli posel v Moskvi in hkrati obiskala starše svojega moža.
Zgodnji zajtrk - sendviči za polnozrnati kruh (60 g) z maslom (10 g), kaviar krap (30 g) in ribje paštete (35 g). Ne brez zelenega čaja z jasminom.
Zajtrk je prišel na 365 kcal.
Sem večerjal na zabavi in o Kosilo je prišel do 350 kcal - piščančje prsi se peče v začimb (150 g), rezanci (približno 50 g) in zelenjave (za skupaj 60 g).
Poleg tega zeleni čaj jedel čokoladno torto (približno 100 g) - 165 kcal.
V soboto, to ne moti dejstvo, da sem jesti in koliko, ampak značilnosti obremenitve organizma ni načrtovano.
Pred mano čaka, ne samo novo leto. Skoraj vsak teden nekdo rojstni dan. Naslednji vikend bo praznovala rojstni dan njenega očeta pred moževi rojstni dan novega leta. ne bo več časa za štetje kalorij in osvežite svoje telo, ga stresemo iz večni primanjkljaja.
Za večerjo smo bili doma. Na poti iz mesta na trgu suhega sadja in oreščkov, kupljenih izdelkov.
Mimogrede, res všeč suhe slive - to je zmerno kisel, brez sladkorja. In še vsi rad posušene brusnice. Dobro posušeno mango - moja najljubša.
Posušene izberejo le tiste, ki niso bili obdelani v sladkorni sirup (pa tudi vizualno razlikuje).
In kaj so vaše najljubše suho sadje?
Imel sem večerjo sploh ni bilo.
Poskušal sem vse suho sadje, ki so jih kupili, matice in pili zeleni čaj z jasminom. Skupaj, se je izkazalo za 250 kcal.
In še vedno v spominu dodajo članek, ki dan pojedli v stranki nekaj nageljnovih žbic konvencionalnih paste. o 150 kcal.
Kot rezultat, približno 1280 kcal zgodilo danes, bogata z ogljikovimi hidrati. Glede na to, da so ogljikovi hidrati, ki jih imam vedno manj, kot je potrebno - je dober nastane obrnil k telesu.
Tukaj je popolnoma narobe dan sem bila v soboto, in te dni sem imel veliko, da me stroynet ne preprečuje, pred vašimi očmi.
Napominalochka.
Danes za vas videoretsepty zajtrk - sir pecivo in ovsyanoblina:
Polnozrnati kruh recept koristno - tukaj.
Recept za čokoladno torto - tukaj.
Recept piščanec pastrami - odlična zamenjava klobas - tukaj.
Recept za palačinke, pizze - tukaj.
Moja vrh zajtrk, obroki in večerjeV katerih sem izgubil 57 kg.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij, sem zbrala - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!