Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Njen kanal na spletu, skoraj sem šel skozi proces hujšanje, izmenjavo izkušenj in receptov z nizko kalorično jedi. Vsi obroki so vključeni v svoji prehrani, in z njimi sem pusto. Okusno, krepko in brez motenj.
Veliko novincev:
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Da je manj ljudi na napake, ponavljam, potrebujemo le 15-20% pomanjkanje dnevnih kalorij. Ne nastavite sami 1200 kalorij ali manj in čakati za hitro hujšanje. Zadržite dih le zdravstvene težave in dejstvo, da bo vaša teža preneha kmalu zapustil.
Z bo velik 100+ kg teža vašega primanjkljaj verjetno 1700 kcal in več. In zdi se, da je to zelo veliko. Ampak poskusite prešteti vse stvari, ki jih pojedel, preden se odločijo, da izgubijo težo. Štetje kalorij piškotkov, sladkarije, koščke klobase in sir, ter glavnimi obroki. Mnogi, ki je to storil, šokiral s tem, kar je videl 3000 + kalorij.
Samo zdi na prvi pogled, kaj jeste, ni dovolj. V zvezi z izgubo telesne teže je pomembno, koliko kalorij boste jedli.
Grem v meni za ta dan.
Za zajtrk - ovsyanoblin s skuto (25 g), solate in soljene ribe (60 g).
Za ovsyanoblina sem 25 g suhe ovseni kosmiči, 50 g mleka 1 jajce, rahlo sol. Fry v teflonski ponvi za nekaj minut na vsaki strani, zajeti na majhnem ognju.
Zajtrk je prišel na 420 kcal.
Danes nisem imel veliko dela in sem del dneva namenjen notranje zadeve. Na ulici, medtem ko poskuša pojavljajo manj pogosto, se ne poroči - izgubil glas). Zato, če sem bolan, nato pa vsaj 2 tedna?
Ob reševanju vseh gospodinjskih opravilih, ki sem jih prigrizek s kosom eliranega ostriž (25 g) - 85 kcal.
Kosilo - piščančje prsi pečen s češnjevo sira Adyg in zelena (250 g) in 100 g češnje.
Kosilo vklopljen 360 kcal.
Prsi sem pečen sinoči in je bilo dovolj za mene za 3 obroke - le toplo.
Osemnajst ur po kosilu sem pil čaj z čokoladno sira (150 g) - 220 kcal.
Opazila, da sem v zadnjem času postali 5 obrokov. To je zato, ker je veliko kuhanja tudi za nove recepte.
In moja družina me želi nahraniti in moj jedo nizko kalorično jedi, ki me je dobil več. No, kako to? Kje je njihova logika, da sem izgubila težo?))
Mimogrede, obstaja več mnenj o tem, koliko naj bi obrokov.
Prej smo vztrajali na 4-5 sprejemi - zmanjšuje lakoto in zmanjša dele.
Toda nedavne raziskave kažejo, da so pogosti obroki bodo dosledno visoko raven hormonov - inzulin in leptin, se telo navadiš na to in poslabša metabolizem, vedno želeli, da bi jedli, ampak tudi ogroža diabetes.
Razmišljal sem, da bi morali iti nazaj k mojim 4 obroke, nato pa se sprostite, čeprav, in vse obroke sem imel v mojem hodniku 1200-1300 kcal.
Kaj misliš? Na čigavi strani sprejmejo na število sprejemov hrane?
No, za večerjo sem imela sir in bučno juho (450 g) - 125 kcal.
Čez dan, tudi s čajem pojedli 25 gramov posušene mango - 60 kcal.
Skupaj na dan prišla 1270 kcal.
Sem poskušal ponovno vzpostaviti režim pitja. Ker v času bolezni več vroč čaj pijačo, ne čisto pitno vodo.
In končno smo našli čas in je glede na vaše zahteve in nove fotografije, tukaj je kolaž:
Napominalochka.
Za vas danes videoretsepty čokolada sira in sir za pečenje s suhimi brusnicami (lahko uporabite katero koli suho sadje)
recept eliranega ostriž - na mizi počitnice, je dobro, in malokalorien.
Recept za okusno in lahkih prigrizkov - ribe roll.
Priprave na novo leto! izbor prigrizki, solate in tople obroke.
Recept eliranega smuč - tukaj.
usta-zalivanje recept sir in bučna juhaTo bo pritegniti tudi tiste, ki ne kot buče.
recept buče aromo torto - okusno in malo kalorij.
recept sočno piščančje prsi z češnjev paradižnik, špinačo in topljenim siromNisem še srečal nikogar, ki ni bilo všeč.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij, sem zbrala tukaj.
Učenje za štetje kalorij gotove jedi za primer polnozrnati kruh recept.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!