🍒24.02.2021.
Pozdravljam vas na mojem kanalu in želim vsem okusno in udobno hujšanje!
Številni še vedno verjamejo, da morate za hujšanje zapreti usta in sploh ne jesti. Seveda, če je edini cilj v življenju hujšanje, so vse metode dobre. Toda najverjetneje mnogi sploh ne razumejo, da diete s stradanjem, mono diete in druga ustrahovanja telesa povzročajo zdravstvene težave.
Da bi shujšali in ne izgubili preostalega zdravja, morate jesti, jesti uravnoteženo in z majhnim primanjkljajem.
Dobesedno med pisanjem tega članka sem videl komentar, v katerem je oseba zapisala, da obstaja boljši način za hujšanje - tukaj je v 2 tednih izgubil 10 kg na neki dieti in ne v 2 letih, kot jaz. In malo kasneje še eno, kjer so predlagali, da bi teden dni poskusili jesti ajdo na pari - tako je komentator izgubil 10 kg.
Razumem, da je nekoristno takim ljudem kaj razlagati, ker s ponosom razglašajo svoje osupljive in hitre rezultate. Bežno rezultatov.
Ali res še vedno obstajajo tisti, ki ne razumejo preprostih resnic? Dieta se bo končala - trda, lačna, s kopico omejitev (navsezadnje je to edini način za
kratek čas izgubite odvečno težo v velikih količinah) in vsa teža se bo spet vrnila in najverjetneje bo s seboj vzela prijatelje. Vse to je minilo, vemo - spotaknili so se, vstali in spet zataknili.Ne boste večno na dieti in se boste najverjetneje vrnili k svoji običajni prehrani. Številni se celo veselijo konca diete in mogoče bo najesti sladkarije, ki so na dieti. do to je nemogoče.
In ne razumejo, da so vse te sladkarije ne le "še" nemogoče. Ne morejo vedno nekontrolirano pogoltnite!
Nič se ne bo spremenilo in teža se bo trmasto vrnila, če ne spremenimo življenjskega sloga, ne spremenimo prehrane in odnosa do hrane.
Niti ne govorim o tistih zdravstvenih težavah, ki jih prinašajo različne diete in celo samostojne, brez nadzora strokovnjakov. In zdravje je tisto, kar bi moralo biti pri nas na prvem mestu.
In videz po takšnih dietah pušča veliko želenega. Tu pa znamenito vprašanje, "kam je šla povešena koža po hujšanju za tako veliko kilogramov", ne bo relevantno, saj je s prostim očesom razvidno, da koža nikamor ni šla in visi mirno, saj nihče ni razmišljal o tem in poskrbel.
Želimo shujšati in ohraniti normalno težo, hkrati pa ohraniti zdravje in izboljšati videz - spremenimo prehranjevalne navade, spremenimo pristop k hrani, nadzorujemo prehrano, jemo uravnoteženo, okusno in udobno, šele nato bomo brez zdravstvenih težav dobili rezultat, kar je enostavno shrani.
Če pa je vaš cilj čim hitreje shujšati, da bi se denimo oblekla v obleko in v njej zasijala praznik in ga mesec dni kasneje pospravite v omaro, ker se na vas ne konvergira več - potem je to tvoja izbira. Tako radi hodite v krogih.
Moja izbira je najprej zdravje, ki ga ni mogoče ohraniti brez uravnotežene prehrane.
In že po tradiciji, primer mojega menija o številu KBZHU.
Be Razumeti je treba, da je stopnja kalorij individualna in je odvisna od številnih dejavnikov.
Svoj jedilnik dam samo kot primer hrane na številu KBZHU.
Če želite sestaviti posamezen meni, se obrnite na strokovnjake.
Za zajtrk seveda moji najljubši sendviči z ribami - medtem ko je v hiši riba, ne bom zamudil priložnosti: polnozrnati kruh (65 g), skuta (25 g) in rahlo nasoljene ribe (75 g) .
Zajtrk za 335 kcal.
Kot prigrizek sem danes imel skuto z brusnicami (135 g) in 25 g kisle smetane 15%.
Izkazalo se je, da je prigrizek 315 kcal.
Tepsija se je po mojem izkazala kot nalašč. Recepta ne bom objavil ločeno, v članku bom pustil samo kolaž z receptom, v katerem bom navedel sestavine in njihov delež, ki sem ga uporabil tokrat:
Za kosilo smo pojedli gratin, ki sem ga včeraj skuhal za več obrokov.
Moja porcija je 300 g gratina s piščančjimi prsi in krompirjem ter 50 g redkve - 440 kcal.
Popoldne, v poznih popoldanskih urah, sem moral prestaviti službo in skuhati večerjo.
In za večerjo sem skuhala govejo grahovo juho z dimljeno papriko, ki daje juhi dimljen okus. Toplo priporočam, da poskusite to začimbo za tiste, ki je še niso poskusili.
Skledo juhe (450 g) in 30 g opečenega kruha ter žlico vlaknin, ki sem jih dodal juhi - 330 kcal.
Kot večerni prigrizek sem imel indijske oreščke (20 g) - 130 kcal.
Osnovno pravilo za večerne prigrizke je, da mora biti zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem.
Kot vedno je moje pravilo, da pred vsakim obrokom spijem kozarec vode.
Rezultat mojega dne: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
To je moj jedilnik - veliko hrane, hkrati pa zagotovo vem, da se na mojih straneh ne bo odlagal niti 1 gram maščobe.
Če tega ne bi preizkusila sama pred dvema letoma, verjetno tudi s štetjem kalorij ne bi verjela v čudovite preobrazbe žensk.
Toda svojo prehrano sem poskušal nadzorovati s štetjem KBZHU in zagotovo vem - nič več diet!
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Skoraj sem pozabil! Za ljubitelje fotografiranja Busyandra - Buskina pred spanjem, da se razvedrijo. Prišla je k sebi spat, jaz pa sem bil tam s telefonom:
Opomnik.
Video recept za mafine s šunko in chame ter video recept za gratin s piščančjimi prsi in krompirjem:
📌📌📌 Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo - glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗❗❗ Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi .
👍 NA VRHzajtrk, 👍 NA VRH prigrizki, 👍 NA VRH večerje, 👍 NA VRH večerje.
🔥 Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
🐟 Recept za rahlo nasoljene ribe.
Svoje izkušnje s hujšanjem zgolj delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.