🍒11.02.2021.
Vse okusno, udobno hujšanje in enostavno vzdrževanje teže!
Sčasoma postajajo informacije vedno bolj o takem načinu hujšanja, kot je kalorični primanjkljaj, vendar napake ostajajo enake.
Kot nekdo nekje, nekje, da lahko shujšate le za 1000, no, največ 1200 kcal - in tako je šlo. Eden je slišal, povedal drugemu, zdaj pa veliko ljudi strada, vozi sebe in svoja telesa v kot pri enakih razvpitih 1000-1200 kcal.
Najprej svoje telo potisnemo v stres, dobesedno poskrbimo, da preživi z manj energije, kot je potrebno ohranjanje normalnega življenja, potem pa se sprašujemo, zakaj zdravstvene težave, zakaj celo od vrste hrane, ki jo začnemo popravi se.
Odgovor je na površju - ker ste organizem postavili v kut, ga prisilili, da je preživel in upočasnil številne procese in se nikoli ne bo odrekel svoji strateški rezervi - ima cilj preživeti!
Po tradiciji bom za primer prikazal svoj meni o izračunu KBZHU.
Be Razumeti je treba, da je stopnja kalorij individualna in je odvisna od številnih dejavnikov.
Svoj jedilnik navajam zgolj kot primer, da jasno pokažem, da lahko shujšate in ohranjate težo udobno, uravnoteženo in okusno ter da ne stradate na zelenjavi ali ajdi.
Če želite sestaviti posamezen meni, se obrnite na strokovnjake.
Od včeraj zvečer že sanjam o zajtrku. Zelo sem si želela kave in sendvičev s sirom in maslom. Klasična kombinacija - danes za zajtrk zame nič bolj okusnega.
45 g polnozrnatega kruha, 15 g masla in 50 g sira. In tudi 50 g mleka v kavi in 15 g sirupa.
Vsa ta slastna je prišla ven 485 kcal.
Dva majhna sendviča (če daste na dlan - nekaj več kot polovica dlani bo en sendvič) in kava z mlekom. Včasih sem rekel, da za zajtrk jem malo - le dva drobna sendviča in kavo. In zdaj razumem, da ni pomembna velikost porcije, temveč kalorije, ki jih vsebuje hrana.
Danes imam za prigrizek 180 g pomaranče - 65 kcal.
Za kosilo sem skuhal 50 g (suhe teže) testenin in lignje ogrel v kremasti omaki (150 g) - zmešal in dobil odlične testenine v kremasti omaki z lignji.
Kosilo - 325 kcal.
Za večerjo sem imel vnaprej pečene piščančje palčke (140 g mesa), ki sem jih pogrel z dušenjem v malo vode. In za prilogo sem naredila pire iz cvetače (250 g), ki sem mu dodala 10 g masla.
Večerja 380 kcal.
In 3 ure pred spanjem sem jedel skuto (130 g) z malinovo marmelado (25 g) - 265 kcal.
Rezultat mojega dne je 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Stopnja vode je bila spita.
Vsi vedo o prednostih čiste pitne vode, vendar vsi ne upoštevajo režima pitja. Danes sem za vas zbral znake dehidracije, preverite se - morda morate le piti vodo, da se izognete številnim težavam?
Glavni znaki dehidracije so:
- pred kratkim ste jedli, a občutek lakote vas ne zapusti,
- glavoboli, pogosto vztrajni
- suha usta, suhe oči,
- utrujenost in zaspanost
- prebavne težave, zaprtje,
- suha koža, znaki prezgodnjega staranja,
- suhost in krhkost las, njihovo brez življenja.
Čista pitna voda lahko pomaga pri prebavi, aktivira limfni sistem in izboljša stanje las in kože.
Ni čudno, da pravijo, da je voda vir življenja na zemlji😉
Dvignimo kozarce vode in si dajmo življenjsko vlago!
In ker prosite, da pogosteje pokažete Busyandro, potem je tu nekaj ljubkosti, da se nasmehnete:
Ste se pozabili pretehtati? Jutri v članku bomo poročali o rezultatih 😉
Opomnik.
Video recept za zvitek iz špinače, sira in paradižnika ter video recept za krompirjev quiche z gobami:
📌📌📌 Jaslice za začetnike, ki izgubijo težo - glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗❗❗ Katalog povezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi .
👍 NA VRH zajtrk , 👍 NA VRH prigrizki, 👍 NA VRH večerje , 👍 NA VRH večerje .
🔥 Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅ Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.