🍒18.01.2021.
Imej lep dan!
Vsem, ki so naveličani diete, gladovne stavke, dneva posta, bi želel okusno in udobno hujšanje. Vsem, ki se imajo radi in se trudijo ohranjati zdravje, ne pa ga spodkopavati z novo gladovno stavko na vodi.
Praksa kaže, da si ne more vsakdo obnoviti in racionalno pristopiti k svoji prehrani. Očitno je stopiti na iste grablje, hoditi v krogu, se zapeljati v kot in nato vsem povedati, da si opomore po vonju po hrani, tako zabavno.
Želje po čim hitrejšem hujšanju, ki škoduje vašemu zdravju, ni mogoče razložiti.
Toda vsak si izbere svojo pot.
Moja izbira je bila sprejeta že zdavnaj in ta izbira mi je pomagala shujšati in pomaga ohranjati rezultat.
Da, na svoji poti sem delal napake in žanjem sadove teh napak. Imel sem malo kalorij in malo maščob ter strah pred večernimi ogljikovimi hidrati - kar sem že večkrat povedal. In še vedno poskušam premagati posledice nizkega vnosa kalorij.
Iz lastnih izkušenj vem, kakšne napake je mogoče storiti, in poznam njihove posledice - zato s svojimi članki poskušam preprečiti vaše napake, pomagati ohranjati zdravje, lepoto in postati vitek.
Navedel bom primer svojega vitkega menija, da pokažem, kako lahko jeste, računajoč KBZhU in se ne zredite, ampak celo shujšate.
Zajtrk je sirova torta. Danes sem jo skuhala na jogurtu (50 g) z 1 piščančjim jajcem, 20 g polnozrnate riževe moke, začimbami po okusu in pecilnim praškom. In seveda, 50 g sira je sirna torta!
Jedla sem torto z zelenim čajem. Se je zgodilo 395 kcal.
Ponedeljek je naporen dan. Po koncu tedna se res ne želim več vrniti v službo, ampak moram.
Zunaj zmrzne (dobro je, da nikamor ne rabim), tudi doma ni vroče, roke se ohladijo pri delu za računalnikom.
Za prigrizek sem se odločil, da se razvajam s sladkarijami in ogrejem s čajem. Pil zeleni čaj smarshmallow - 135 kcal.
Naročila sem še en marshmallow, ki nam je všeč, in tokrat sem vzela jagodnega. Všeč mi je. Osebno so mi zdaj najljubši okusi: sladoled in jagoda.
Za kosilo sem dokončal zadnjo porcijo govedine (skoraj stroganovo) - 200 g, 150 kuhanega krompirja, 110 g paradižnika in 70 g redkve.
Izkazalo se je kosilo za 390 kcal.
Količina hrane na krožniku razveseli oko. In kako lahko rečete, da ne morete toliko jesti?
Razumem, ko ljudje, ki se ne poglabljajo v besedilo, rečejo, da veliko jem in da je na takšni količini hrane nemogoče shujšati. Glede na fotografijo je hrane res veliko. Mi smo tisti, ki upoštevamo KBZHU, vemo, kaj je kaj.
Toda reči, da je to lakota, je zunaj mojega razumevanja.
Danes sem zgodaj končal delo in odšel kuhati v kuhinjo. Tam sem se utrudila, vendar sem nekaj dni kuhala kotlete in sladico ala napoleon z receptom, ki mogoče bom delil z vami (če sem zadovoljen s KBZhU, ko ga preštejem) in je vinaigrette zdaj nekaj dni.
Odločil sem se, da pripravim sladico v čast Epifanije. Mimogrede, vsem čestitam za praznik!
Moja večerja je 200 g vinaigrete, začinjena s 5 g aromatičnega sončničnega olja in kotletom (120 g) iz mletih svinjskih / puranjevih prsi.
Večerja za 430 kcal.
Večerja, 3 ure pred spanjem, s čajem sem pojedla 40 g posušenega manga - 130 kcal. in spil 10 g vlaknin z vodo - 20 kcal.
Rezultat dneva: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Veliko ljudi sprašuje, ali je mogoče shujšati, če štejete samo kalorije in ne bodite pozorni na BJU.
Lahko shujšate. Možno pa je, da bo zaradi presežka maščob ali ogljikovih hidratov izguba teže potekala veliko počasneje ali pa se bo celo postopek ustavil. Vsi smo posamezniki in ni mogoče natančno reči, kako bo neravnovesje BJU vplivalo na določeno osebo.
Eno je gotovo. Ravnotežje BJU je naše zdravje in kakovost telesa. Če želite ne samo shujšati, ampak tudi ohraniti zdravje, ohraniti lepoto, morate ohraniti ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Ali potrebujete hujšanje, ki bo prineslo ohlapno telo? Ti odločaš.
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Opomnik.
Video recept za sladico Trifle in video recept za pito iz tune / roza lososa:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.